Vaterschaftsurlaub: So machen Partner das Beste aus zwei kurzen Wochen

Vierzehn Tage. Mehr Vaterschaftsurlaub bekommen viele Partner nicht, und ungefähr die Hälfte davon verbringt man mit der Frage, welcher Wochentag eigentlich gerade ist.

Zwei Wochen sind kurz. Aber die gute Nachricht: Mit einem Plan können sie wunderbar werden, und oft gibt es mehr Spielraum, als man denkt. 👶

Dieser Artikel ist für Väter, Co-Eltern und nicht gebärende Mütter. Lasst uns diese Wochen zählen lassen.

Wann solltest du die Auszeit nehmen?

Je nach Regelung musst du deine freie Zeit nicht unbedingt am Stück direkt nach der Geburt nehmen. Oft lässt sie sich aufteilen oder später im ersten Jahr nutzen.

Diese Flexibilität ist Gold wert. So nutzen Familien sie zum Beispiel:

• Alles direkt am Anfang. Der Klassiker. Ideal nach einem Kaiserschnitt oder einer schweren Geburt, denn Heben, Autofahren und Treppen sind dann eine Weile tabu.
• Eine Woche jetzt, eine später. Viele Eltern sagen, dass Woche drei oder vier die härteste ist: Der Besuch bleibt weg, die Erschöpfung kommt. Eine zweite Woche fühlt sich dann wie eine Rettungsaktion an.
• Eine Woche jetzt, eine zu einem besonderen Anlass. Der erste Familienurlaub, ein Umzug oder ein Arzttermin, bei dem dein Partner oder deine Partnerin Unterstützung braucht.

Meist musst du deinen Arbeitgeber rechtzeitig informieren, und Anspruch und Bezahlung hängen von deinem Land und deinem Vertrag ab. Wirf einen Blick in die offiziellen Regelungen und in die Richtlinien deiner Firma, denn manche Arbeitgeber stocken auf oder bieten zusätzliche Wochen an.

Bonus-Tipp: Leg übrigen Urlaub direkt dahinter. Eine dritte Woche zu Hause fühlt sich an wie Luxusurlaub.

Was solltest du vor der Geburt planen?

Keinen Zeitplan. Bitte keinen Zeitplan. Babys lesen keine Zeitpläne.

Plane stattdessen die langweiligen Dinge, damit dein Kopf frei fürs Baby ist. Ein paar Abende Vorbereitung sparen später Stunden:

• Sechs bis acht Gerichte vorkochen und einfrieren. Dein zukünftiges Ich wird dir dankbar sein.
• Einen Online-Lebensmitteleinkauf mit gespeicherter Basisliste einrichten.
• Lernen, wo alles liegt: Windeln, Spucktücher, Ersatz-Strampler, das Thermometer.
• Das Babybett aufbauen, den Autositz einbauen und den Kinderwagen mindestens dreimal auf- und zuklappen.
• Gemeinsam Besuchsregeln festlegen, damit du derjenige sein kannst, der freundlich sagt: "Heute lieber nicht."

Eine Tasche, die du wirklich bequem tragen kannst, lohnt sich früh. Ein Wickelrucksack hält beide Hände frei für Babyschale, Türen und Kaffee und ist viel weniger fummelig als eine Schultertasche, die ständig rutscht.

Was solltest du zu Hause übernehmen?

Das Geheimnis, das viele Partner erst hinterher verstehen: "Helfen" ist nicht das Ziel. Verantwortung übernehmen ist es.

Wenn du wartest, bis dir jemand sagt, was zu tun ist, trägt dein Partner oder deine Partnerin weiterhin die komplette Liste im Kopf. Such dir ein paar Aufgaben aus, die ganz dir gehören, von Anfang bis Ende.

Aufgaben, die für den nicht gebärenden Elternteil richtig gut funktionieren:

• Baden. Wird zu eurem gemeinsamen Ritual und ist eine schöne Art, Nähe aufzubauen.
• Die erste Windel am Morgen. Damit der andere Elternteil etwas länger schlafen kann, auch wenn es nur kurz ist.
• Fläschchen und Zubehör. Bei Flaschennahrung, Zwiemilch oder Abpumpen gehört Spülen, Sterilisieren und Vorbereiten dir. Wird gestillt, bist du für Wasser, Snacks, Kissen und Bäuerchen zuständig.
• Der Haushalt. Wäsche, Spülmaschine, Müll und Essen. Leise und ohne Aufforderung.
• Türsteher sein. Nachrichten beantworten, Besuch koordinieren und die Babyfotos in den Familienchat schicken.

Gerade Fläschchen können den ganzen Tag fressen. Wenn Sterilisieren auf deiner Liste steht, spart ein Sterilisator mit Trocknungsfunktion dir die feuchten Flaschen auf dem Geschirrtuch.

Wie baust du eine Bindung auf, wenn das Baby nur Mama will?

Das ist total normal und kann trotzdem ein bisschen wehtun. Neugeborene beruhigen sich oft am besten bei der Person, die sie füttert, und Partner fühlen sich dann schnell überflüssig.

Aber Bindung ist kein Wettrennen. Sie entsteht in den kleinen, sich wiederholenden Momenten: beim Wickeln, beim Baden, beim Spazierengehen, beim stundenlangen Halten.

Haut-an-Haut-Kontakt ist nicht nur etwas für den gebärenden Elternteil. T-Shirt aus, Baby (nur mit Windel) auf die Brust und eine Decke über euch beide. Babys lieben die Wärme und deinen Herzschlag.

Und Babytragen ist eine echte Superkraft für Partner. Mit einer Trage kannst du ein quengelndes Baby eine Runde um den Block tragen, während dein Partner oder deine Partnerin schläft, duscht oder einfach 40 Minuten Ruhe hat. Achte auf einen breiten, stützenden Hüftgurt, wenn du lange tragen willst.

Diese Spaziergänge haben noch einen schönen Nebeneffekt: Frische Luft tut auch dir gut, und schon bald kennst du genau die Route, auf der das Baby einschläft. 🚶

Und die Erholung deines Partners oder deiner Partnerin?

Egal wie die Geburt verlaufen ist, der Körper hat Enormes geleistet. Deine Aufgabe ist es, Ruhe möglich zu machen.

Das heißt: für Essen und Trinken sorgen, Nickerchen schützen und das Baby mindestens einmal am Tag für einen richtigen Schlafblock übernehmen. Und darauf achten, wie es ihm oder ihr emotional geht, nicht nur körperlich.

Ein Babyblues in der ersten Woche ist sehr häufig. Halten Niedergeschlagenheit, Ängste oder Überforderung aber an oder werden stärker, ermutige deinen Partner oder deine Partnerin, mit der Hebamme oder dem Arzt zu sprechen. Und denk daran: Auch Partner können zu kämpfen haben. Wenn du dich nicht wie du selbst fühlst, gilt das genauso für dich.

Wie gelingt die Übergabe, wenn du wieder arbeitest?

Das Ende der Auszeit ist für alle ein wackeliger Moment. Ein bisschen Planung in den letzten Tagen macht den Übergang viel leichter.

• Mach einen "Was ist in meinem Kopf"-Brain-Dump. Schreib alles auf, was nur du weißt: wann die Flaschen zuletzt sterilisiert wurden, welche Windelgröße knapp wird, wer am Donnerstag zu Besuch kommt.
• Behalte deine Aufgaben. Baden und die Morgenwindel können auch nach der Arbeit deine bleiben. Gib nicht still alles zurück.
• Vereinbart einen Nachtplan. Vielleicht übernimmst du eine späte Mahlzeit oder die Frühschicht, damit keiner von euch die ganze Woche auf Reserve läuft.
• Organisiert Unterstützung. Wenn Familie oder Freunde helfen wollen, sind die ersten Wochen nach deiner Rückkehr der perfekte Zeitpunkt.
• Sprich mit deiner Führungskraft. Frag nach flexiblen Arbeitszeiten oder Homeoffice für ein paar Wochen. Viele Arbeitgeber sind offener, als du denkst.

Und wenn du dir eine zweite Woche aufgehoben hast? Dann hast du jetzt etwas Wunderbares, worauf du dich freuen kannst.

Das Wichtigste zum Mitnehmen

Du musst nicht perfekt sein. Niemand ist das in Woche eins. Was zählt, ist da zu sein, Dinge zu übernehmen, ohne gefragt zu werden, und dein Baby ganz viel einfach im Arm zu halten.

Zwei Wochen sind nicht lang. Aber lang genug, um der Elternteil zu werden, der du sein willst. 💛

Stellst du gerade noch deine Liste zusammen? Füge die Dinge, die du in den ersten Wochen wirklich brauchst, deiner BubsNest-Wunschliste hinzu, damit Familie und Freunde genau wissen, wie sie helfen können.