Zwei unter zwei, ein Erwachsener: Abendessen und Schlafenszeit allein meistern

Es ist 17:02 Uhr. Das Nudelwasser kocht gleich, das Baby hat beschlossen, dass die Wippe eine persönliche Beleidigung ist, und dein Kleinkind steht mit einem Gummistiefel in der Tür und fragt, wo der Mond tagsüber hingeht.

Dein Partner arbeitet lange. Schon wieder. Es gibt nur dich, zwei kleine Menschen und ungefähr zweieinhalb Stunden bis zum Licht-aus.

Kommt dir bekannt vor? Du bist damit absolut nicht allein. Die Abendschicht allein mit zwei Kindern unter zwei sieht auf dem Papier unmöglich aus und ist mit einem Plan, ein paar Abkürzungen und einer großen Portion "gut genug" völlig machbar. So kommst du durch, Stunde für Stunde. 💛

16 Uhr: Vorbereitung vor der Quengelstunde

Der Trick für ein ruhiges 18 Uhr ist ein bisschen heimliche Vorbereitung um 16 Uhr, solange noch alle (größtenteils) gut gelaunt sind.

• Abendessen früh klären. Vorgekocht, Slow Cooker oder Toast mit Bohnen. Alles zählt. Wenn man es mit den Fingern oder einem Löffel essen kann, umso besser.
• Schlafanzüge, Windeln und Schlafsäcke für beide Kinder in dem Raum bereitlegen, in dem du sie umziehst.
• Einen Abendkorb füllen mit allem, was du abends immer brauchst: Creme, ein sauberes Mulltuch, das Gute-Nacht-Buch, ein Fläschchen, falls ihr eines nutzt.
• Zehn Minuten schnell aufräumen, damit um 19 Uhr niemand über einen Spielzeugbagger stolpert. Dieser Niemand bist meistens du.

Stell es dir vor, als würdest du deinem zukünftigen, müderen Ich den Tisch decken.

17 Uhr: Abendessen mit Baby an Bord

Beim Abendessen beginnt das richtige Jonglieren. Dein Kleinkind braucht Essen und Aufsicht, und dein Baby will sehr wahrscheinlich genau dann getragen werden, wenn du die Nudeln abgießt.

Hier verdient sich eine Babytrage ihren Platz. Das Kleine vorne zu tragen hält es nah und zufrieden, während deine Hände frei bleiben, um Fischstäbchen zu schneiden und Ketchup vom Tisch (und von der Wand) zu wischen.

Ein paar Abkürzungen fürs Abendessen, die wirklich helfen:

• Iss mit deinem Kleinkind zusammen. Gemeinsam sitzen heißt, du schwebst nicht herum, und du bekommst selbst auch etwas zu essen.
• Halte es einfach. Heute ist nicht der Abend für ein neues Gemüse.
• Wenn das Baby trinken muss, plane es kurz vor oder während des Essens, damit es satt und müde ist, wenn es ans Baden geht.

Es wird Chaos geben. Lass es liegen. Dein zukünftiges Ich kümmert sich um den Boden, wenn beide Kinder schlafen (oder, ganz ehrlich, morgen).

18 Uhr: Baden, eins nach dem anderen

Ein Mythos, den man ruhig entlarven darf: Du musst nicht jeden Abend beide Kinder baden. Viele Familien wechseln sich ab oder machen an vollen Abenden nur eine schnelle Katzenwäsche. Für tägliches Baden gibt es keine Medaillen.

Wenn du badest, gilt die goldene Regel: Kein Kind wird jemals allein im oder am Wasser gelassen, nicht einmal für eine Sekunde, um ein Handtuch zu holen. Leg also alle Handtücher, Windeln und Schlafanzüge griffbereit, bevor du Wasser einlässt.

Viele Eltern finden es am einfachsten, das Kleinkind zu baden, während das Baby sicher in einer Wippe auf dem Badezimmerboden sitzt und beim Planschen zuschaut. Stell eine Wippe immer auf den Boden, nie auf eine erhöhte Fläche, und lass das Baby nicht darin schlafen.

Dann wird getauscht: Kleinkind raus, eingewickelt und in den Schlafanzug, Baby rein für eine schnelle Wäsche, während dein Kleinkind "hilft" und dir den Waschlappen reicht. Kleinkinder lieben Aufgaben.

Das viele Knien auf harten Badfliesen summiert sich schnell, besonders wenn dein Körper sich noch erholt. Ein gepolstertes Kniekissen ist eine Kleinigkeit, die das abendliche Baden für Knie und Ellbogen viel angenehmer macht.

18:30 Uhr: Zähne, Schlafanzug und das Kleinkind als Assistent

Kleinkinder, die sich nützlich fühlen, sind Kleinkinder, die mitmachen. Meistens. Gib deinem Großen kleine Aufgaben: den Schlafsack des Babys holen, das Buch aussuchen, die schmutzige Wäsche in den Korb werfen.

Ein stabiler Tritthocker am Waschbecken bedeutet, dass dein Kleinkind sich selbst die Hände waschen und die Zähne "putzen" kann (du putzt natürlich nach), während du nebenan die Windel des Babys wechselst. Dieses bisschen Selbstständigkeit verschafft dir überraschend viel Aufmerksamkeit.

Dauert es länger, als es selbst zu machen? Ja. Verhindert es den "Ich will das machen!"-Wutanfall? Auch ja. Lohnt sich.

19 Uhr: Wer geht zuerst ins Bett?

Das ist die große Frage, und die ehrliche Antwort lautet: was für eure Familie funktioniert. Hier sind die zwei beliebtesten Varianten.

Baby zuerst. Stille das Baby in den Schlaf (oder bis es schläfrig ist) und leg es hin, während dein Kleinkind ein ruhiges Hörbuch hört oder auf dem Sofa Bücher anschaut. Danach hast du echte Vorlesezeit allein mit deinem Großen, was viel ausmachen kann, wenn es sich gerade daran gewöhnt, dich zu teilen.

Alle zusammen. Füttere das Baby im Zimmer deines Kleinkindes, während du Gute-Nacht-Geschichten vorliest. Dein Kleinkind bekommt Kuscheln, das Baby bekommt Milch, und du darfst sitzen. Gewinn auf ganzer Linie.

Egal wofür du dich entscheidest, halte dich beim Baby an die Empfehlungen für sicheren Schlaf: auf dem Rücken, im eigenen, leeren Bettchen oder Stubenwagen, in einem angenehm temperierten Raum. Wenn du Fragen dazu hast, wie das zu eurer Situation passt, sprich mit deiner Hebamme oder Kinderärztin.

Ab 19:30 Uhr: Wenn alles schiefgeht

An manchen Abenden fällt der Plan auseinander. Das Baby weint genau in der Sekunde, in der dein Kleinkind endlich die Augen schließt. Dein Kleinkind muss Pipi, dann will es Wasser, dann einen anderen Teddy. 🙃

An solchen Abenden:

• Erst Sicherheit, dann Schlaf, dann alles andere. Wenn ein Kind sicher im Bett liegt und weint, ist es in Ordnung, zuerst das andere zu beruhigen.
• Senk die Messlatte. Schlafanzug falsch herum? Zähne zehn Sekunden geputzt? Bettzeit 40 Minuten zu spät? Alles gut.
• Atme durch. Wenn du dich überfordert fühlst, ist es völlig in Ordnung, das Baby sicher ins Bettchen zu legen und kurz den Raum zu verlassen.
• Schreib einer Freundin. Jemand anderes macht gerade genau dasselbe, versprochen.

Kleine Dinge, die die Soloschicht leichter machen

Nach ein paar Abenden allein findest du deinen eigenen Rhythmus. Ein paar Ideen von Eltern, die es kennen:

• Halte jeden Abend dieselbe Reihenfolge ein. Kleinkinder lieben Vorhersehbarkeit, und du musst müde weniger entscheiden.
• Hab ein "Nur-zur-Schlafenszeit"-Spielzeug oder Hörbuch, das dein Kleinkind beschäftigt, während du das Baby beruhigst.
• Bitte deinen Partner, nach einem Soloabend die Morgenschicht zu übernehmen, damit du dich auf Ausschlafen freuen kannst.
• Feiere die Erfolge. Beide schlafen um 20 Uhr? Das ist eine große Sache. Hol die guten Kekse raus.

Und wenn Freunde und Familie fragen, was helfen würde, ist die ehrliche Antwort vielleicht "ein warmes Essen an einem Dienstag" oder "ein zusätzliches Paar Hände beim Baden". Du kannst praktische Gefallen und hilfreiche Ausstattung sogar auf deine BubsNest-Wunschliste setzen, damit alle genau wissen, was wirklich hilft.

Zwei unter zwei allein ist harte Arbeit. Aber du schaffst es, ein Bad, eine Gute-Nacht-Geschichte und einen tiefen Atemzug nach dem anderen. Das ist ziemlich großartig. ✨