Pródromos en casa: un plan acogedor para la fase de espera

En las películas, el parto empieza con una rotura de aguas espectacular en mitad del supermercado, seguida de una carrera a toda velocidad hacia el hospital. Diez minutos después, ya hay bebé.

En la vida real suele ir mucho más despacio. ¿Y sinceramente? Es mucho menos glamuroso.

Para muchas primerizas, el parto llega poco a poco con unos calambres tipo regla, un dolorcillo de espalda y la vaga sensación de que algo está pasando. Es el inicio del parto (las matronas lo llaman fase latente), y puede durar horas o incluso un par de días. La mayor parte ocurre en casa, en tu sofá, con tu chándal más cómodo.

Así que hagamos que esa parte sea lo más acogedora y tranquila posible. Piensa en esto como tu plan para la fase de espera.

Descansa mientras puedas

La verdad un poco fastidiosa: si el inicio del parto llega a la hora de dormir, lo mejor que puedes hacer es intentar dormir. Incluso dar cabezadas entre contracciones cuenta.

Parece imposible cuando estás emocionada y algo nerviosa. Pero la fase activa necesita energía, y agradecerás cada hora de descanso que hayas guardado.

• Túmbate de lado con un cojín entre las rodillas
• Baja las luces y pon un pódcast o una lista de música relajante
• Date un baño o una ducha caliente si tu matrona está de acuerdo
• Pide a tu acompañante que también descanse (¡alguien tendrá que conducir luego!)

Si empieza de día, dale la vuelta. Sigue con tu rutina con calma mientras te sientas bien. Haz un bizcocho. Mira una peli reconfortante. La distracción es tu mejor amiga.

Come, bebe y no dejes de dar sorbitos

No correrías una maratón con el depósito vacío, ¿verdad? El inicio del parto es el momento de tentempiés sencillos y con hidratos: tostadas, galletas saladas, plátanos, gachas de avena, un plato de pasta.

Poco y a menudo funciona mejor, sobre todo si tienes algo de náuseas. Ten agua a mano y bebe sorbitos entre contracciones para no deshidratarte.

Una botella grande con pajita incorporada es sorprendentemente genial aquí. Puedes beber tumbada, apoyada en el sofá o a cuatro patas, sin que nadie tenga que sujetarte un vaso delante de la cara. Después métela en la bolsa del hospital y te salvará también en esas primeras tomas que dan tanta sed.

Sigue moviéndote (con suavidad)

Cuando estás erguida y en movimiento, la gravedad está de tu parte. Muchas mujeres notan que mantenerse activas hace las contracciones más llevaderas y evita esa sensación de estar atascada y tensa.

• Paseos lentos por casa o por el jardín
• Balancear las caderas, apoyada en la encimera o en tu acompañante
• Botar o mecerte en una pelota de pilates
• Arrodillarte e inclinarte hacia delante sobre un montón de cojines

Y cuando necesites una pausa, descansa. Alterna movimiento y descanso según te pida el cuerpo. Aquí no hay forma incorrecta de hacerlo.

Calma las olas

Aquí es donde un pequeño kit de confort demuestra lo que vale. Al inicio del parto, muchas recurren a métodos suaves y sin medicamentos, y algunos funcionan mejor si empiezas pronto.

Un aparato TENS encabeza la lista. Es una cajita a pilas con parches adhesivos que van en la parte baja de la espalda y envía pequeños impulsos de hormigueo que a muchas mujeres les quitan intensidad al dolor. El truco es ponértelo pronto, antes de que las contracciones sean fuertes, para que el efecto vaya acumulándose. No se puede usar en la bañera ni en la piscina de partos, así que es ideal para la fase en casa.

Pruébalo hacia la semana 37 para no estar leyendo las instrucciones en plena contracción. Pide también a tu acompañante que aprenda dónde van los parches.

Un peine de parto suena un poco raro, pero escúchanos. Aprietas las púas contra la palma de la mano durante una contracción, y así tu cerebro tiene otra sensación en la que concentrarse. Es barato, pequeño y le da a tus manos algo que hacer además de estrujar los cojines del sofá.

Otras ideas de confort que no cuestan nada:

• Un saquito térmico o una bolsa de agua templada (no muy caliente) en la parte baja de la espalda
• Un masaje firme de tu acompañante, justo sobre el sacro
• Respirar despacio, soltando el aire durante más tiempo del que tardas en cogerlo
• Tu lista de música favorita, luz tenue y unas velitas LED 🕯️

Cronometra, pero sin obsesionarte

Es muy tentador cronometrar cada contracción desde el primer pinchazo. ¡Intenta no hacerlo! Mirar un cronómetro durante 14 horas agota y puede hacerte sentir que no avanza nada.

En lugar de eso, comprueba de vez en cuando. Cronometra unas cuantas contracciones seguidas, apunta cuánto dura cada una y cuánto tiempo pasa desde el inicio de una hasta el inicio de la siguiente, y luego deja el móvil.

Una app gratuita para contar contracciones lo pone fácil, o tu acompañante puede apuntarlo en las notas del móvil. Buscas un patrón: contracciones más largas, más fuertes y más seguidas. Cuando llames, la matrona normalmente te preguntará justo por esto.

Saber cuándo coger el teléfono

Esta es la parte que preocupa a todo el mundo. «¿Y si espero demasiado?» «¿Y si me mandan de vuelta a casa?»

Primero: que te manden a casa es muy habitual, sobre todo con el primer bebé. No significa que hayas hecho nada mal. Solo significa que el inicio del parto va a su ritmo, lento y constante.

Tu matrona o tu hospital te darán sus propias indicaciones sobre cuándo acudir, así que pregúntalo en tus revisiones y pégalo en la nevera. Normalmente se trata de contracciones regulares e intensas cada pocos minutos.

Pero nunca esperes a un patrón si algo no te parece normal. Llama a tu hospital enseguida si:

• rompes aguas, o crees que puede que sí
• notas algún sangrado
• los movimientos de tu bebé cambian o disminuyen
• tienes mucho dolor entre contracciones, o no te encuentras bien
• simplemente estás preocupada. Eso siempre es motivo suficiente 💛

Guarda el número en tu móvil y en el de tu acompañante, y pégalo también en algún sitio bien visible. No querrás estar buscando entre correos en plena contracción.

Prepara tu nido antes del gran día

Los inicios de parto más tranquilos de los que hemos oído hablar tienen algo en común: la preparación aburrida estaba hecha semanas antes. Tentempiés en la despensa, la bolsa del hospital junto a la puerta, el TENS cargado, la silla del coche instalada y los números guardados.

Si amigos y familia no paran de preguntar qué te apetece, los accesorios de confort para el parto son regalos detallistas y realmente útiles. Añádelos a tu lista de deseos de BubsNest junto al equipamiento del bebé, para no salir corriendo a por un TENS en la semana 38.

El inicio del parto es el calentamiento, no el evento principal. Descansa cuando puedas, come lo que te apetezca, muévete cuando te ayude y apóyate en tu kit de confort. Tú puedes.