Nauseas del embarazo: que ayuda de verdad cuando todo te da asco

Sabes que es espectacularmente inutil cuando estas inclinada sobre el inodoro por tercera vez antes de las 9 de la manana? Que alguien te sugiera alegremente galletas de jengibre. Como si la idea de cualquier galleta, de jengibre o no, no te hiciera querer meterte bajo el edredon y quedarte ahi hasta el segundo trimestre.

Las nauseas del embarazo son uno de los sintomas mas comunes del embarazo y tambien uno de los mas mal nombrados. Porque "nauseas matutinas" implica que aparecen educadamente en el desayuno y desaparecen a la hora del almuerzo. En realidad, las nauseas del embarazo pueden aparecer a cualquier hora, durar todo el dia y variar desde un malestar leve hasta vomitos intensos. 🤢

Si estas en pleno proceso ahora mismo, este articulo es para ti. Sin juicios, sin positividad toxica, y absolutamente nadie diciendote que "disfrutes del milagro de crear una vida."

Que son realmente las nauseas del embarazo

Primero, la tranquilidad: es increiblemente comun. Entre el 70 y el 80 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan nauseas en el primer trimestre, y aproximadamente la mitad llegan a vomitar. Si te sientes fatal, estas firmemente en la mayoria.

La causa exacta no se comprende del todo, pero esta estrechamente vinculada a la hormona hCG (gonadotropina corionica humana), que aumenta drasticamente durante el embarazo temprano. Tu cuerpo se esta adaptando a un cambio hormonal masivo, y tu sistema digestivo es una de las primeras cosas en reaccionar.

No significa que algo vaya mal. De hecho, algunas investigaciones sugieren que las nauseas en el embarazo temprano estan asociadas con un menor riesgo de aborto espontaneo. Un consuelo frio cuando estas con la cara verde, pero bueno saberlo.

Cuando empieza (y por favor, cuando termina)?

Para la mayoria de las mujeres, las nauseas comienzan alrededor de la semana 6 y alcanzan su pico entre las semanas 8 y 12. Hacia las semanas 14 a 16, la mayoria se sienten significativamente mejor. Algunas notan una mejora dramatica de la noche a la manana. Otras experimentan un alivio mas gradual.

Pero aqui viene la parte de la que la gente es menos honesta: para aproximadamente el 10 al 20 por ciento de las mujeres, las nauseas persisten bien entrado el segundo trimestre. Un numero menor las experimenta durante todo el embarazo. Si eres tu, por favor sepas que no es tu culpa.

Que ayuda de verdad

No hay una solucion magica. Pero estas estrategias ayudan a la mayoria de las mujeres a gestionar lo peor.

• Come antes de tener hambre. Un estomago vacio empeora las nauseas. Deja galletas saladas o tostadas secas junto a la cama y come unas cuantas antes de sentarte siquiera por la manana.
• Comidas pequenas y frecuentes. Cinco o seis snacks pequenos a lo largo del dia en lugar de tres comidas grandes. La comida fria suele ser mas facil de tolerar porque huele menos.
• Mantente hidratada. Este es el punto mas importante si estas vomitando. Bebe agua, zumo diluido o limonada sin gas a lo largo del dia. Los polos de hielo son geniales cuando beber parece imposible.
• Jengibre (si, de verdad). Antes de tirar este articulo contra la pared: el jengibre tiene cierta evidencia a su favor. Pero la forma importa. El te de jengibre hecho de raiz real o las capsulas de jengibre de la farmacia son mas efectivas que las galletas de jengibre.
• Vitamina B6. Algunos estudios muestran que la vitamina B6 (piridoxina) puede reducir las nauseas. Habla con tu farmaceutico o tu medico sobre la dosis correcta.
• Aire fresco. Incluso un paseo de cinco minutos al aire libre puede ayudar. Las habitaciones cerradas, los olores fuertes de cocina y el perfume son desencadenantes comunes.
• Pulseras de acupresion. Las pulseras que presionan el punto de acupresion P6. La evidencia es mixta, pero son baratas, inofensivas y muchas mujeres juran por ellas.
• Descanso. La fatiga empeora dramaticamente las nauseas. Si puedes dormir la siesta, duermela. Sin culpa.

Que definitivamente no ayuda

• "Mantente ocupada y te olvidaras." No te olvidaras. Las nauseas no son aburrimiento.
• "Has probado a comer mas?" Forzarte a comer porciones grandes cuando tu estomago esta en rebelion lleva directamente al vomito.
• "Significa que el bebe esta sano!" Decirle a una mujer que no puede retener ni agua que deberia estar agradecida no es el gesto de apoyo que la gente cree.

Cuando hablar con tu medico

Las nauseas normales del embarazo son horribles pero manejables. Sin embargo, existe una forma mas grave llamada hiperemesis gravidica (HG) que afecta aproximadamente al 1 al 3 por ciento de los embarazos. No es "nauseas matutinas fuertes." Es una condicion medica que necesita tratamiento adecuado.

Habla con tu medico o matrona si:

• No puedes retener ningun alimento ni liquido durante 24 horas o mas
• Estas perdiendo peso
• Tu orina es muy oscura o vas mucho menos al bano de lo habitual
• Sientes mareos, desmayos o taquicardia
• Hay sangre en tu vomito
• Las nauseas afectan gravemente tu salud mental o tu vida diaria

La hiperemesis gravidica es tratable. Hay medicamentos antinauseas disponibles con receta que son seguros durante el embarazo. No tienes que aguantar a base de fuerza de voluntad.

Una nota sobre la culpa

Si las nauseas del embarazo te hacen sentir resentida, abrumada o como si "no estuvieras disfrutando del embarazo lo suficiente," eso es completamente normal. Sentirte fatal no significa que no quieras a este bebe. Significa que te sientes fatal. Son dos cosas completamente distintas.

No tienes que brillar. No tienes que amar cada segundo. Solo tienes que aguantar, una galleta salada y un sorbo de limonada sin gas a la vez. 💛

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