Transiciones de siesta: como eliminar una siesta sin perder la cabeza

Internet te dira que hay una semana precisa en la que tu bebe deberia pasar de dos siestas a una. Tu bebe, por supuesto, no ha leido internet. Esta demasiado ocupado negandose a dormir a mediodia mientras se queda dormido en la trona a las 4 de la tarde con guisantes pegados en la cara.

Las transiciones de siesta son una de esas etapas de la crianza para las que nadie te prepara realmente, sobre todo porque cada nino sigue su propio calendario desconcertante. Una semana tienes un dia de dos siestas maravillosamente predecible. A la siguiente, tu bebe trata la siesta de la manana como una ofensa personal. Te suena? Bien. Estas en el lugar correcto. 😴

Como saber si una siesta esta lista para irse

Antes de reorganizar todo el dia, conviene saber si tu pequeno esta realmente listo para dejar una siesta o solo esta teniendo una mala semana. La denticion, una enfermedad, un estiron de crecimiento o una nueva habilidad pueden alterar el sueno temporalmente.

Una verdadera transicion de siesta suele manifestarse como un patron durante dos o tres semanas, no solo unos pocos dias malos.

• Se resisten a la siesta de forma constante. No una o dos veces, sino la mayoria de los dias durante al menos diez a catorce dias.
• Tardan una eternidad en dormirse. Si una siesta que antes tomaba cinco minutos ahora toma treinta, algo esta cambiando.
• La siesta se acorta cada vez mas. Veinte minutos de sueno enfadado es su cuerpo diciendo "ya no necesito esto".
• El sueno nocturno se descontrola. Batallas a la hora de dormir, noches interrumpidas o despertares tempranos pueden indicar demasiado sueno diurno.

Si solo ves una de estas senales, dale otra semana. Si asientes con la cabeza en tres o cuatro, probablemente sea el momento.

Tres siestas a dos (alrededor de los 6 a 8 meses)

Esta es a menudo la transicion mas suave porque esa tercera siesta ya era un poco impredecible. La mayoria de los bebes empiezan a resistirse a la siesta de la tarde entre los seis y ocho meses.

El truco es adelantar un poco la hora de dormir mientras tu bebe se adapta. Espera unas tardes malhumoradas mientras todos se recalibran. Un bano, un libro tranquilo o un cambio de escenario pueden cubrir ese momento dificil.

Dos siestas a una (alrededor de los 12 a 18 meses)

Esta es la grande. La transicion de siesta que hace que adultos busquen en Google "esta roto mi nino" a la una de la madrugada.

La mayoria de los bebes hacen este cambio entre los doce y dieciocho meses. El cambio suele ser de una siesta de la manana y otra de la tarde a una sola siesta despues del almuerzo.

Lo que sorprende a los padres: la transicion rara vez es limpia. Probablemente tendras unas semanas de dias de una siesta mezclados con dias de dos siestas. Eso es normal. Sigue las senales de tu hijo en lugar de forzar un horario fijo.

• Retrasa gradualmente la siesta de la manana quince minutos cada pocos dias. El objetivo es llegar a las 12-13h.
• En los dias en que claramente necesitan dos siestas, dejalos tomar dos. La flexibilidad gana a la perfeccion.
• Manten la hora de dormir flexible tambien. Un dia con solo una siesta puede necesitar acostarse a las 18.30 por un tiempo.

Una habitacion realmente oscura marca una diferencia notable cuando intentas alargar una unica siesta. Las cortinas opacas portatiles son un salvavidas.

Una siesta a ninguna (alrededor de los 2,5 a 3,5 anos)

La ultima frontera. Dejar la ultima siesta se siente como perder un salvavidas, y honestamente, lo es un poco. Esas una o dos horas tranquilas en medio del dia no eran solo para ellos. Eran para ti.

La mayoria de los ninos dejan su siesta entre los dos anos y medio y los tres anos y medio. Senales de que estan listos: duermen bien la siesta pero luego rechazan acostarse hasta las 9 de la noche, o se saltan la siesta por completo y aun asi llegan a la hora de dormir sin un colapso total.

Sustituye la siesta con tiempo tranquilo. Pon un audiolibro, saca puzzles o libros de imagenes, y dejalos descansar sin la presion de dormir.

Lo que realmente ayuda durante cualquier transicion de siesta

Manten el entorno de sueno consistente. Misma habitacion, misma oscuridad, mismo ruido de fondo. La consistencia es tu mejor herramienta cuando el horario esta en pleno cambio.

El ruido blanco es especialmente util durante las transiciones porque enmascara los ruidos domesticos que pueden acortar una siesta.

Dales un objeto de consuelo. Si tu hijo tiene mas de doce meses, un pequeno peluche o mantita puede ayudarle a calmarse solo cuando se esta adaptando a nuevos horarios de siesta.

Cuidado con el cansancio excesivo. El mayor error durante las transiciones de siesta es estirar las ventanas de vigilia demasiado rapido. Un bebe o nino demasiado cansado es en realidad mas dificil de dormir, no mas facil.

Ten paciencia contigo mismo. Las transiciones de siesta pueden tardar de una a seis semanas en asentarse. Algunos dias seran un desastre. Eso esta genuinamente bien. ☕

Cuando dejar de preocuparse

Una transicion de siesta esta completa cuando tu hijo gestiona su dia con el nuevo horario de forma consistente sin derrumbarse a las 5 de la tarde. Si las cosas no se han estabilizado despues de seis semanas, vale la pena hablarlo con tu pediatra.

Pero para la mayoria de las familias, las transiciones de siesta son solo unas semanas movidas que se sienten enormes en el momento y apenas se recuerdan seis meses despues. 💛