Prepararse para el parto: que tener listo, que saber y de que puedes dejar de preocuparte

En algun momento alrededor de la semana 36, alguien lo dira. "No te puedes preparar realmente para el parto, solo tienes que dejarte llevar." Lo dicen con buena intencion. Pero estan completamente, maravillosamente equivocados.

No puedes predecir exactamente como se desarrollara tu parto. Eso es cierto. Pero puedes llegar informada, equipada y mucho menos aterrorizada que si simplemente cruzaras los dedos y esperaras lo mejor. Piensa en ello menos como estudiar para un examen con respuestas definitivas y mas como hacer la maleta para un clima impredecible. No puedes controlar el pronostico, pero absolutamente puedes asegurarte de llevar capas. 🤰

Lo que tu cuerpo esta haciendo realmente

El parto suena como un solo gran evento, pero en realidad son tres etapas distintas. Entenderlas elimina una gran parte del miedo.

Primera etapa: la mas larga. Tu cuello uterino se dilata de cerrado a 10 centimetros, lo que ocurre en tres fases. Las contracciones tempranas se sienten como calambres menstruales fuertes, a menudo irregulares, y pueden durar horas o incluso dias. El trabajo activo es cuando las contracciones se acercan mas y se vuelven mas intensas. La transicion es la fase mas corta pero mas intensa, justo antes de empujar.

Segunda etapa: empujar y el nacimiento. Para primeros bebes, esto normalmente dura de una a tres horas. Tu matrona te guiara.

Tercera etapa: la placenta. Tarda de cinco a treinta minutos, y honestamente, apenas lo notaras porque estaras mirando a tu bebe. ✨

Tus opciones para el dolor (hay mas de las que crees)

Una de las mejores cosas que puedes hacer antes del parto es entender que esta disponible, para no tomar decisiones por primera vez mientras estas en plena contraccion.

Maquina TENS. Un pequeno dispositivo que envia suaves impulsos electricos a traves de parches en tu espalda baja. Funciona interrumpiendo las senales de dolor y animando a tu cuerpo a liberar endorfinas.

Tecnicas de respiracion. Suena demasiado simple para funcionar, pero la respiracion lenta y enfocada durante las contracciones realmente reduce la tension.

Agua. Ya sea un bano caliente en casa o una piscina de parto en el hospital, el agua es una de las opciones de alivio del dolor mas infravaloradas.

Gas y aire (oxido nitroso). Disponible en el hospital. No elimina el dolor por completo, pero le quita la punta.

Epidural. La opcion de alivio del dolor mas potente. No es un fracaso pedirla, no es hacer trampa, y existe por una razon.

Peine de parto. Este sorprende a mucha gente. Apretar un peine de madera en la palma durante las contracciones activa puntos de acupresion y le da a tu cerebro una sensacion competidora en la que enfocarse.

Tu kit de parto para casa

Las contracciones tempranas suelen ocurrir en casa y pueden durar un buen rato. Tener algunas cosas preparadas significa que pasaras esas horas con calma.

• Te de hoja de frambuesa. Muchas matronas recomiendan beberlo desde aproximadamente la semana 36 para ayudar a tonificar el utero.
• Snacks y bebidas isotonicas. El parto es fisicamente exigente. Barritas de cereales, platanos y bebidas deportivas mantendran tu energia.
• Una bolsa de agua caliente o un cojin termico. Increible para el dolor lumbar durante las contracciones tempranas.
• Ropa comoda y vieja. Una camiseta grande o un camison que no te importe estropear.
• Tu cargador de movil, una playlist y algo para ver. Las contracciones tempranas pueden ser aburridas. De verdad.

Cuando ir realmente al hospital

La regla clasica: contracciones cada tres o cuatro minutos, de aproximadamente un minuto de duracion, durante al menos una hora. Entonces llama a tu maternidad.

Pero llama inmediatamente si rompes aguas y el liquido es verde o marron, si sangras, si tu bebe se mueve menos de lo normal, o si algo simplemente no te parece bien. Confia en tu instinto.

La chuleta para tu acompanante de parto

• Conocer las preferencias de parto. Leerlas, entenderlas y estar preparado/a para comunicarlas al equipo.
• Mantener los snacks y las bebidas a mano. Pequenos sorbos de agua entre contracciones.
• Contrapresion en la parte baja de la espalda. Presion firme con la palma de la mano durante las contracciones puede ser de gran ayuda.
• Ser defensor/a, no director/a.
• Preparar su propia bolsa. Ropa de cambio, cepillo de dientes, snacks, cargador.

De lo que puedes dejar de preocuparte

Hacer caca durante el parto. Le pasa a casi todo el mundo. Las matronas lo gestionan discretamente.

Hacer ruido. Gemir, gritar - todo es normal y de hecho util.

No seguir el plan. Un plan de parto es un conjunto de preferencias, no un contrato.

Ser una molestia. No molestas a nadie. Las matronas eligieron esta profesion porque les encanta.

Tu puedes con esto

El parto es intenso, impredecible y una de las cosas mas extraordinarias que tu cuerpo hara jamas. No necesitas tenerlo todo resuelto. Solo necesitas sentirte lo suficientemente preparada para que tu reaccion a la primera contraccion real sea "Vamos alla" en lugar de "Espera, que esta pasando?" 💛