Regresiones del sueno: la verdadera razon por la que tu bebe dejo de dormir
Tu bebe dormia toda la noche. Ahora ya no. Esto es lo que realmente esta pasando, por que es buena senal, y como sobrevivir hasta que pase.
Tu bebe dormia toda la noche. Cinco horas gloriosas e ininterrumpidas. Empezabas a sentirte humana de nuevo, quizas incluso un poquito orgullosa. Y entonces, de la nada, se detuvo. Los despertares a medianoche han vuelto, las fiestas de las 4am se han reanudado, y nada de lo que funciono la semana pasada parece servir.
Bienvenida a la regresion del sueno. Y antes de que te preguntes "que hice mal", aqui va lo mas importante: no has roto nada. Tu bebe no ha olvidado como dormir. Algo mucho mas interesante esta sucediendo en ese pequeno y brillante cerebro. 🌙
Que es realmente una regresion del sueno?
El termino suena dramatico, como si tu bebe hubiera dado un paso atras. En realidad, es mas bien un salto hacia adelante. Las regresiones del sueno ocurren cuando el cerebro de tu bebe esta atravesando un gran cambio de desarrollo, aprendiendo una nueva habilidad, procesando nueva informacion, reconfigurando la forma en que experimenta el mundo.
Piensa en ello como un movil actualizandose por la noche. El sistema tiene que desconectarse un rato mientras instala algo genial. El problema es que la instalacion ocurre a las 2 de la manana e implica mucho llanto (posiblemente de ambos).
La mayoria de los bebes pasan por una regresion alrededor de los 4 meses, 8 meses, 12 meses y 18 meses. No todos los bebes pasan por todas, y el momento varia. Pero el patron es notablemente consistente.
La regresion de los 4 meses: la grande
Esta es la que pilla a todo el mundo desprevenido porque llega justo cuando crees que lo has conseguido. Alrededor de los 4 meses, los ciclos de sueno de tu bebe maduran permanentemente, pasando del sueno profundo de recien nacido a un patron adulto con fases ligeras y profundas diferenciadas.
Lo que esto significa en la practica: tu bebe ahora se despierta brevemente entre ciclos de sueno, igual que tu. La diferencia es que aun no ha aprendido a darse la vuelta y volver a dormirse.
La regresion de los 8-10 meses
Esta suele coincidir con una cascada de nuevas habilidades: gatear, ponerse de pie, ansiedad por separacion y posiblemente los primeros dientes. El cerebro de tu bebe esta procesando una cantidad extraordinaria de informacion, y todo parece aflorar por la noche.
Quizas sorprendas a tu bebe practicando como ponerse de pie en la cuna a las 3 de la manana. Completamente despierto. Visiblemente encantado consigo mismo. Seria adorable si no fuera durante tus horas de sueno.
Las regresiones de los 12 y 18 meses
A los 12 meses, aprender a caminar suele ser el culpable. A los 18 meses, tiende a ser la explosion del lenguaje, la creciente independencia y la toma de conciencia de que son una persona separada de ti, lo cual es maravilloso y un poco aterrador para ellos al mismo tiempo.
Estas regresiones tardias tambien pueden implicar transiciones de siestas. Pasar de dos siestas a una desordena todo el ritmo diario hasta que se establece un nuevo patron.
Como sobrevivir: los consejos practicos
Manten la rutina, aunque parezca inutil
Lo mas util que puedes hacer durante una regresion es mantener tu rutina de hora de dormir existente. Bano, saco de dormir, toma, cuento, ruido blanco, cuna. Mismo orden, mismas senales, cada noche. El cerebro de tu bebe busca anclas mientras todo lo demas cambia.
Haz que la habitacion trabaje mas
Una habitacion demasiado luminosa por la manana temprano convertira un breve despertar entre ciclos en un "vale, ya estoy despierto" definitivo. Una cortina opaca portatil puede ser la diferencia entre despertarse a las 5 y a las 6:30.
El ruido blanco tambien ayuda. Enmascara los sonidos del hogar que pueden provocar despertares durante las fases de sueno mas ligero.
Introduce un objeto de apego (a partir de los 7 meses)
A partir de los 7 meses aproximadamente, un pequeno doudou o mantita puede convertirse en una poderosa asociacion de sueno. Huele a hogar, siempre esta ahi, y tu bebe puede encontrarlo de forma independiente cuando se despierta entre ciclos.
Baja el liston para ti misma
Esto es temporal. El modo supervivencia durante una regresion no es un fracaso, es una estrategia. Si necesitas hacer lo que le de mas sueno a todos, hazlo sin un gramo de culpa.
Lo que NO debes hacer
Intenta no introducir un habito de sueno completamente nuevo que no quieras mantener a largo plazo. Pero tampoco te sientas culpable si lo haces. Los bebes no son robots. Consolar a tu hijo durante una semana dificil no "arruinara" su sueno para siempre. 💛
Cuando termina?
La mayoria de las regresiones del sueno duran entre 2 y 6 semanas. Algunas terminan en dias. No puedes acelerarlas. Pero terminan. Siempre.
Y aqui esta la parte que hace que valga la pena: al otro lado de cada regresion hay un bebe que sabe hacer algo nuevo. Puede rodar, o gatear, o ponerse de pie, o decir "mama" a las 6 de la manana con una sonrisa que te hace olvidar cada noche terrible.
Lo estas haciendo genial. Esta es la parte dificil. Pasa.
Preparando el equipamiento de sueno? Anade lo esencial a tu lista de deseos BubsNest para que las personas que te quieren puedan ayudarte con lo que realmente marca la diferencia.
