Tiempo boca abajo: por que importa y como hacer que tu bebe lo disfrute

Tu recien nacido duerme unas dieciseis horas al dia. De las ocho restantes, los profesionales de salud recomiendan que una buena parte de ese tiempo despierto se pase boca abajo en el suelo. Suena raro, verdad? Pero el tiempo boca abajo es una de esas cosas que parecen nada y lo hacen todo.

Fortalece los musculos que tu bebe necesita para sostener la cabeza, girarse, sentarse, gatear y finalmente caminar. La buena noticia? No tiene por que ser una batalla en la alfombra del salon.

Por que el tiempo boca abajo realmente importa

Cuando los bebes estan boca arriba (que es como siempre deben dormir), no trabajan mucho. La gravedad hace el trabajo. Ponlos boca abajo, y de repente cada musculo desde el cuello hacia abajo tiene que activarse solo para levantar la cabeza y mirar alrededor.

Ese esfuerzo construye primero la fuerza del cuello y los hombros, luego la estabilidad del tronco, y despues el control de la parte superior del cuerpo necesario para empujarse, rodar y finalmente gatear. Sin tiempo regular boca abajo, los bebes pueden desarrollar un aplanamiento en la parte posterior de la cabeza y tardar mas en alcanzar los hitos fisicos.

Piensa en ello como el primer entrenamiento de tu bebe. Nadie disfruta el dia de piernas la primera vez. 💪

Cuando empezar (y cuanto)

Puedes empezar el tiempo boca abajo desde el primer dia. Las primeras sesiones son pequenas, solo uno o dos minutos sobre tu pecho mientras estas recostado en el sofa.

• Recien nacido a 6 semanas: 1-2 minutos cada vez, 2-3 veces al dia. Pecho con pecho cuenta.
• 6 semanas a 3 meses: Avanza hacia 5-10 minutos por sesion, varias veces al dia.
• 3 a 4 meses: Apunta a 20-30 minutos en total durante el dia.
• A partir de 4 meses: Tanto como tu bebe tolere.

La palabra clave es "en total." Sesiones cortas despues de cada cambio de panal se suman rapido.

Hacer el tiempo boca abajo menos dificil

Si tu bebe grita en cuanto toca el suelo, no estas solo. La mayoria de los recien nacidos no son fans al principio.

Baja con el. Los bebes se motivan con las caras. Si te acuestas en el suelo y haces contacto visual, tienen una razon para levantar la cabeza.

Usa primero tu pecho. Recuestate en el sofa y coloca a tu bebe boca abajo sobre tu pecho. Se siente mas seguro y tambien cuenta como abrazo.

Prueba la posicion sobre las piernas. Coloca a tu bebe atravesado sobre tus muslos. Funciona genial despues de una toma.

Enrolla una toalla. Coloca una toalla pequena enrollada bajo el pecho y las axilas de tu bebe.

Anade algo para mirar. Un libro de alto contraste, un espejito o un hermano haciendo algo divertido cerca.

Un espejo de suelo es una de las mejores inversiones para el tiempo boca abajo. Los bebes estan fascinados por las caras, incluida la suya propia.

El equipo que realmente ayuda

No necesitas mucho. Tu suelo y una manta limpia son suficientes. Pero algunos articulos bien elegidos pueden hacerlo mas comodo e interesante.

Una almohada de apoyo puede hacer la diferencia entre diez segundos y dos minutos.

Una alfombra sensorial de agua ofrece una experiencia diferente a partir de los 3 meses aproximadamente.

Que pasa si tu bebe lo odia?

Algunos bebes lloran. Algunos gritan. Todo esto es normal. El secreto es la constancia, no la duracion. Cinco sesiones de un minuto son mejores que una sesion de cinco minutos que termina en lagrimas.

Si tu bebe no tolera el suelo en absoluto, queda con pecho a pecho y la posicion sobre las piernas. Cuentan igual.

Preguntas frecuentes

Debo hacerlo despues de una toma? Espera unos 20-30 minutos.

Se puede hacer en la cama? Una superficie firme y plana es lo mas seguro. Queda siempre junto a tu bebe.

Cuenta el porteo? No oficialmente, pero el porteo fortalece el tronco de otra manera. Es un complemento, no un sustituto.

Cuando puedo dejar de hacerlo? Una vez que tu bebe rueda, gatea y se mueve solo, esta haciendo tiempo boca abajo todo el dia. 🎉

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