Nausees de grossesse : ce qui aide vraiment quand tout vous donne la nausee

Vous savez ce qui est spectaculairement inutile quand vous etes penchee au-dessus des toilettes pour la troisieme fois avant 9h du matin ? Quelqu''un qui vous suggere joyeusement des biscuits au gingembre. Comme si la pensee d''un biscuit, au gingembre ou non, ne vous donnait pas envie de ramper sous la couette et d''y rester jusqu''au deuxieme trimestre.

Les nausees de grossesse sont l''un des symptomes les plus courants de la grossesse et aussi l''un des plus mal nommes. Car "nausees matinales" implique qu''elles arrivent poliment au petit-dejeuner et disparaissent a l''heure du dejeuner. En realite, les nausees de grossesse peuvent frapper a toute heure, durer toute la journee, et aller d''un leger malaise a des vomissements intenses. 🤢

Si vous etes en plein dedans en ce moment, cet article est pour vous. Pas de jugement, pas de positivite toxique, et absolument personne pour vous dire de "profiter du miracle de la vie."

Ce que sont vraiment les nausees de grossesse

D''abord, la reassurance : c''est incroyablement courant. Entre 70 et 80 pour cent des femmes enceintes ressentent des nausees au premier trimestre, et environ la moitie vomissent effectivement. Si vous vous sentez mal, vous etes dans la majorite.

La cause exacte n''est pas entierement comprise, mais elle est etroitement liee a l''hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine), qui augmente fortement en debut de grossesse. Votre corps s''adapte a un changement hormonal massif, et votre systeme digestif est l''un des premiers a reagir.

Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas. En fait, certaines etudes suggerent que les nausees en debut de grossesse sont associees a un risque plus faible de fausse couche. Un maigre reconfort quand on a le teint verdatre, mais bon a savoir.

Quand ca commence (et s''il vous plait, quand ca s''arrete) ?

Pour la plupart des femmes, les nausees commencent vers la 6e semaine et atteignent un pic entre les semaines 8 et 12. Vers les semaines 14 a 16, la majorite se sentent nettement mieux. Certaines remarquent une amelioration spectaculaire du jour au lendemain. D''autres vivent un soulagement plus progressif.

Mais voici ce qu''on avoue moins : pour environ 10 a 20 pour cent des femmes, les nausees persistent bien au-dela du deuxieme trimestre. Un nombre plus restreint les ressent pendant toute la grossesse. Si c''est votre cas, sachez que ce n''est pas votre faute.

Ce qui aide vraiment

Il n''y a pas de remede miracle. Mais ces strategies aident vraiment la plupart des femmes a gerer le pire.

• Mangez avant d''avoir faim. Un estomac vide aggrave les nausees. Gardez des crackers ou du pain grille sec a cote du lit et mangez-en quelques-uns avant meme de vous asseoir le matin.
• Petits repas frequents. Cinq ou six petits encas repartis dans la journee plutot que trois gros repas. Les aliments froids sont souvent plus faciles a tolerer car ils sentent moins.
• Restez hydratee. C''est le point le plus important si vous vomissez. Buvez de l''eau, du jus dilue ou de la limonade plate tout au long de la journee. Les glaces a l''eau sont geniales quand boire semble impossible.
• Le gingembre (oui, vraiment). Avant de jeter cet article contre le mur : le gingembre a effectivement des preuves en sa faveur. Mais c''est la forme qui compte. Le the au gingembre fait de vraie racine ou les capsules de gingembre en pharmacie sont plus efficaces que les biscuits au gingembre.
• La vitamine B6. Certaines etudes montrent que la vitamine B6 (pyridoxine) peut reduire les nausees. Parlez a votre pharmacien ou votre medecin du bon dosage.
• L''air frais. Meme une promenade de cinq minutes dehors peut aider. Les pieces mal aerees, les odeurs de cuisine fortes et le parfum sont des declencheurs courants.
• Les bracelets d''acupression. Les bracelets qui appuient sur le point d''acupression P6. Les preuves sont mitigees, mais ils sont peu couteux, inoffensifs et de nombreuses femmes ne jurent que par eux.
• Le repos. La fatigue aggrave considerablement les nausees. Si vous pouvez faire la sieste, faites-la. Sans culpabilite.

Ce qui n''aide definitivement pas

• "Occupe-toi et tu oublieras." Vous n''oublierez pas. La nausee n''est pas de l''ennui.
• "Tu as essaye de manger plus ?" Se forcer a manger de grosses portions quand l''estomac se revolte mene directement au vomissement.
• "Ca veut dire que le bebe va bien !" Dire a une femme qui ne garde rien qu''elle devrait etre reconnaissante n''est pas le geste de soutien que les gens croient.

Quand consulter votre medecin

Les nausees normales de grossesse sont penibles mais gerables. Il existe cependant une forme plus severe appelee hyperemesis gravidarum (HG) qui touche environ 1 a 3 pour cent des grossesses. Ce n''est pas "des nausees matinales un peu fortes." C''est une condition medicale qui necessite un traitement.

Consultez votre medecin ou votre sage-femme si :

• Vous ne pouvez garder ni nourriture ni liquide pendant 24 heures ou plus
• Vous perdez du poids
• Votre urine est tres foncee ou vous urinez beaucoup moins que d''habitude
• Vous avez des vertiges, des evanouissements ou des palpitations
• Il y a du sang dans vos vomissements
• Les nausees affectent severement votre sante mentale ou votre quotidien

L''hyperemesis gravidarum est traitable. Des medicaments anti-nausee sont disponibles sur ordonnance et sont sans danger pendant la grossesse. Vous n''avez pas a serrer les dents et endurer.

Un mot sur la culpabilite

Si les nausees de grossesse vous rendent amere, depassee, ou si vous avez l''impression de "ne pas profiter assez de votre grossesse," c''est tout a fait normal. Se sentir mal ne signifie pas que vous ne voulez pas ce bebe. Cela signifie que vous vous sentez mal. Ce sont deux choses totalement differentes.

Vous n''etes pas obligee de rayonner. Vous n''etes pas obligee d''aimer chaque seconde. Vous devez juste tenir bon, un cracker et une gorgee de limonade plate a la fois. 💛

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