Votre kit de récupération post-partum : ce qu'il faut préparer avant l'arrivée de bébé

Petite question. Combien d'heures avez-vous passées à choisir une poussette? À comparer les avis sur les matelas de lit bébé? À hésiter sur les langes à ajouter à votre liste? Et combien d'heures avez-vous consacrées à réfléchir à ce dont VOTRE corps aura besoin après l'accouchement? 🤔

Si la réponse est "pas beaucoup," vous êtes en excellente compagnie. Les cours de préparation à l'accouchement couvrent les techniques de respiration, les positions et quand appeler la maternité. Ce qu'ils mentionnent rarement, c'est ce qui vient après, quand votre corps vient d'accomplir la chose la plus extraordinaire qu'il fera jamais et a besoin de soins sérieux.

Voici votre kit de récupération post-partum. Pas une vague liste de "ce serait bien," mais les choses que vous attraperez vraiment pendant ces premières semaines brumeuses. Préparez tout maintenant, pendant que vous pouvez encore vous rendre au magasin, et votre futur vous sera sincèrement reconnaissant.

Pourquoi préparer maintenant?

Parce que vous ne voudrez penser à rien de tout cela une fois que le bébé sera là. Votre cerveau fonctionnera avec environ deux heures de sommeil et le snack le plus proche du canapé. Envoyer votre partenaire chercher des serviettes de maternité à 22h un mardi, ce n'est pas l'idéal.

Les choses que personne ne glamourise (mais dont vous avez absolument besoin)

Serviettes de maternité et sous-vêtements post-partum

Voici la partie honnête. Vous saignerez après l'accouchement, que ce soit par voie basse ou par césarienne. Cela s'appelle les lochies, c'est tout à fait normal, et cela peut durer de deux à six semaines. Les serviettes ordinaires ne suffiront pas les premiers jours. Vous voulez les épaisses, de qualité maternité, et en grande quantité.

Les sous-vêtements post-partum sont le héros méconnu de toute cette expérience. Taille haute, extensibles, soutenants, conçus pour tout maintenir en place sans appuyer sur un ventre sensible ou une cicatrice de césarienne.

Soins du périnée

Après un accouchement par voie basse, votre périnée aura besoin d'attention. Même sans déchirure, la zone sera douloureuse et gonflée. Une bouteille périnéale, essentiellement un bidet portable, est le produit le plus recommandé par les sages-femmes et les mamans qui sont passées par là. Vous la remplissez d'eau tiède et l'utilisez aux toilettes pour soulager la sensation de brûlure.

Nourrir votre corps (pas seulement le bébé)

Vitamines postnatales

Vous avez pris des vitamines prénatales tout au long de la grossesse. Ne vous arrêtez pas maintenant. Votre corps vient d'utiliser une quantité monumentale de nutriments pour faire grandir un être humain et a besoin d'être reconstitué. Une vitamine postnatale formulée pour les nouvelles mamans comble les lacunes, surtout le fer, la vitamine D et les oméga-3.

Des snacks qui ne nécessitent pas deux mains

Vous aurez faim. Vraiment, voracement faim, surtout si vous allaitez. Mais vous aurez aussi souvent un bébé dans un bras. Remplissez votre congélateur avant la date prévue avec des repas préparés. Placez un panier à côté du canapé avec des snacks à une main: barres de céréales, mélange de noix, fruits secs.

Allaitement (si c'est votre projet)

Que vous prévoyiez d'allaiter, de donner le biberon ou de combiner les deux, la préparation aide. Si l'allaitement est dans vos plans, sachez que l'engorgement est extrêmement fréquent la première semaine. Votre lait monte, votre corps surproduit, et les choses deviennent vite inconfortables.

Un tire-lait en silicone, parfois appelé collecteur de lait, est génial pour soulager la pression sans stimuler davantage la production. Vous le posez du côté opposé pendant la tétée et il recueille le réflexe d'éjection. Pas de piles, pas de pièces compliquées, pas de bruit.

Installez votre station de récupération

C'est le conseil qui fait vraiment la plus grande différence. Avant l'arrivée du bébé, installez un coin récupération là où vous passerez le plus de temps. À portée de main, mettez tout ce dont vous avez besoin: chargeur de téléphone, bouteille d'eau, panier à snacks, serviettes de maternité, crème pour mamelons, baume à lèvres et la télécommande.

Ça semble excessif jusqu'au moment où vous êtes assise avec un bébé endormi sur la poitrine, tout ce dont vous avez besoin est là, et vous n'avez pas à vous lever. 💜

La santé mentale

La récupération n'est pas que physique. Le bouleversement hormonal après l'accouchement est énorme. Les larmes faciles dans les deux premières semaines sont si courantes qu'elles ont un nom, le baby blues, et ça passe généralement tout seul. Mais si ces sentiments persistent, s'aggravent ou semblent plus que de la fatigue, parlez-en à votre sage-femme ou votre médecin.

Notez le numéro d'une ligne d'écoute en santé mentale périnatale avant l'accouchement. Collez-le sur le frigo. Vous n'en aurez peut-être jamais besoin, et c'est merveilleux. Mais l'avoir là supprime un obstacle.