Preparer laccouchement : ce quil faut avoir, ce quil faut savoir et ce qui ne vaut pas la peine de stresser

Quelque part autour de la 36e semaine, quelqu''un va le dire. "On ne peut pas vraiment se preparer a l''accouchement, il faut juste y aller." L''intention est bonne. Mais c''est aussi completement, merveilleusement faux.

Vous ne pouvez pas predire exactement comment votre accouchement se deroulera. C''est vrai. Mais vous pouvez y aller informee, equipee et beaucoup moins terrifee que si vous aviez juste croise les doigts en esperant le meilleur. Voyez cela moins comme reviser pour un examen avec des reponses definitives et plus comme faire sa valise pour un temps imprevisible. Vous ne pouvez pas controler la meteo, mais vous pouvez absolument vous assurer d''avoir des couches de vetements. 🤰

Ce que votre corps fait vraiment

L''accouchement semble etre un seul grand evenement, mais c''est en realite trois etapes distinctes. Les comprendre elimine une grande partie de la peur.

Premiere etape : la plus longue. Votre col se dilate de ferme a 10 centimetres en trois phases. Le debut du travail ressemble a de fortes crampes menstruelles, souvent irregulieres, et peut durer des heures voire des jours. Le travail actif, c''est quand les contractions se rapprochent et deviennent plus intenses. La transition est la phase la plus courte mais la plus forte, juste avant de pousser.

Deuxieme etape : la poussee et l''accouchement. Pour un premier bebe, cela prend generalement une a trois heures. Votre sage-femme vous guidera.

Troisieme etape : le placenta. Cela prend cinq a trente minutes, et honnetement, vous le remarquerez a peine parce que vous serez en train de contempler votre bebe. ✨

Vos options anti-douleur (il y en a plus que vous ne pensez)

L''une des meilleures choses a faire avant l''accouchement est de comprendre ce qui est disponible, pour ne pas prendre des decisions pour la premiere fois en pleine contraction.

Appareil TENS. Un petit appareil qui envoie de douces impulsions electriques via des patchs sur le bas du dos. Il interrompt les signaux de douleur et encourage la liberation d''endorphines. Plus efficace en debut de travail.

Techniques de respiration. Cela semble trop simple pour fonctionner, mais une respiration lente et concentree pendant les contractions reduit vraiment la tension.

L''eau. Que ce soit un bain chaud a la maison ou une piscine d''accouchement, l''eau est l''une des options anti-douleur les plus sous-estimees.

Gaz et air (protoxyde d''azote). Disponible a la maternite. Cela n''elimine pas completement la douleur mais en attenue la pointe.

Peridurale. L''option anti-douleur la plus puissante. Ce n''est pas un echec d''en demander une, ce n''est pas de la triche, et elle existe pour une raison.

Peigne d''accouchement. Celui-la surprend beaucoup de monde. Serrer un peigne en bois dans la paume pendant les contractions active des points d''acupression et donne au cerveau une sensation concurrente sur laquelle se concentrer.

Votre kit de travail a la maison

Le debut du travail se passe souvent a la maison et peut durer un bon moment. Avoir quelques affaires pretes vous permet de passer ces heures calmement.

• Tisane de feuilles de framboisier. De nombreuses sages-femmes recommandent d''en boire a partir de la 36e semaine environ pour tonifier l''uterus.
• Collations et boissons isotoniques. L''accouchement est physiquement exigeant. Barres de cereales, bananes et boissons pour sportifs maintiendront votre energie.
• Une bouillotte ou un coussin chauffant. Incroyable pour les douleurs lombaires pendant les premieres contractions.
• Des vetements confortables et anciens. Un grand t-shirt ou une chemise de nuit que vous ne craignez pas d''abimer.
• Votre chargeur de telephone, une playlist et quelque chose a regarder. Le debut du travail peut etre ennuyeux. Vraiment ennuyeux.

Quand aller vraiment a la maternite

La regle classique : des contractions toutes les trois a quatre minutes, d''une duree d''environ une minute chacune, pendant au moins une heure. A ce moment-la, appelez votre maternite.

Mais appelez immediatement si votre poche des eaux se rompt et que le liquide est vert ou brun, si vous saignez, si votre bebe bouge moins que d''habitude, ou si quelque chose ne vous semble pas normal. Faites confiance a votre instinct.

L''aide-memoire de votre accompagnant(e)

• Connaitre les preferences de naissance. Les lire, les comprendre, et etre pret(e) a les communiquer a l''equipe.
• Garder les collations et boissons a portee. Petites gorgees d''eau entre les contractions.
• Contre-pression dans le bas du dos. Une pression ferme avec la paume de la main pendant les contractions peut changer la donne.
• Etre un(e) allie(e), pas un(e) chef d''orchestre.
• Preparer votre propre sac. Vetements de rechange, brosse a dents, collations, chargeur.

Ce qui ne vaut pas la peine de stresser

Aller a la selle pendant l''accouchement. Cela arrive a presque tout le monde. Les sages-femmes gerent discretement.

Faire du bruit. Gemir, crier - tout est normal et en fait utile.

Ne pas suivre le plan. Un projet de naissance est un ensemble de preferences, pas un contrat.

Deranger. Vous ne derangez personne. Les sages-femmes ont choisi ce metier parce qu''elles l''adorent.

Vous allez y arriver

L''accouchement est intense, imprevisible et l''une des choses les plus extraordinaires que votre corps fera jamais. Vous n''avez pas besoin de tout maitriser. Vous avez juste besoin de vous sentir suffisamment preparee pour que votre reaction a la premiere vraie contraction soit "C''est parti" plutot que "Attendez, qu''est-ce qui se passe ?" 💛