Mocktails und Mistelzweig: Dein Guide für die Partysaison in der Schwangerschaft

„Oh, du trinkst nichts?"

Ein kleiner Satz. Du wirst ihn auf der Firmenfeier hören, beim Glühweinabend deiner Freundin und ganz sicher von mindestens einer Tante, bevor der Braten überhaupt angeschnitten ist. 🎄

Schwanger durch die Partysaison zu gehen ist eine lustige Mischung. Alles glitzert, alles macht Spaß, und du willst wirklich dabei sein. Aber deine Füße sind geschwollen, dein Bauch hat Meinungen zu Barhockern, und dein Körper wäre gern um neun Uhr in der Horizontalen.

Die gute Nachricht? Du kannst den Dezember trotzdem richtig genießen. Es hilft nur, einen Plan für den ganzen Abend zu haben, vom Anziehen bis zum Morgen danach.

Bevor du losgehst: Wähle deine Feiern

Hier eine radikale Idee: Du musst nicht überall hin.

Schwangerschaftsmüdigkeit ist echt, und sie macht keine Pause, nur weil Lametta hängt. Schau in den Kalender und such dir die Termine aus, die du wirklich nicht verpassen willst. Der Rest bekommt ein herzliches „Wir sehen uns im neuen Jahr!"

Ein paar Dinge, die das Ja leichter machen:

• Verteile die Termine. Zwei lange Abende hintereinander können dich tagelang umhauen. Plane einen ruhigen Abend dazwischen ein.
• Vorher ein Nickerchen. Schon 20 Minuten auf dem Sofa machen einen überraschend großen Unterschied.
• Iss etwas, bevor du gehst. Partyessen kommt oft spät und ist unberechenbar. Ein ordentlicher Snack zu Hause hält Übelkeit und schlechte Laune fern.
• Vereinbart einen Exit-Plan. Leg mit deinem Partner oder einer Freundin fest, wann ihr ungefähr geht, und ein Codewort für „Ich kann nicht mehr".

Das Outfit: Bequemlichkeit gewinnt immer

Partyoutfits und Babybäuche verstehen sich nicht immer. Das Paillettenkleid vom letzten Jahr? Geht wahrscheinlich nicht mehr zu, und ehrlich, wer will vier Stunden lang den Bauch einziehen?

Das Geheimnis ist eine bequeme Basis mit ein bisschen Glitzer obendrauf. Dehnbare Umstandsleggings oder ein weiches Jerseykleid, dazu ein glitzerndes Oberteil, auffällige Ohrringe oder ein knalliger Lippenstift. Niemand schaut auf deinen Bund, versprochen.

Stützende Leggings sind ein Segen für lange Abende auf den Beinen. Ein breiter, dehnbarer Bund nimmt etwas Gewicht vom Bauch, und dein Rücken wird es dir ungefähr in Stunde drei danken.

Und die Schuhe? Flach. Oder höchstens ein kleiner Blockabsatz. Füße schwellen im Laufe des Abends oft an, und was um 19 Uhr eng sitzt, fühlt sich um 22 Uhr wie mittelalterliche Folter an. Wenn du unbedingt Absätze für die Fotos tragen willst, steck flache Schuhe in die Tasche und wechsle nach dem Gruppenfoto. 👠

Auf der Party: Drinks, Essen und ein freier Stuhl

Was in deinem Glas ist

Die aktuelle Empfehlung lautet, dass es am sichersten ist, in der Schwangerschaft gar keinen Alkohol zu trinken. Das heißt: Du bist bei den Softdrinks.

Zum Glück hat sich bei alkoholfreien Getränken viel getan. Viele Bars bieten richtige Mocktails an, und alkoholfreier Sekt sieht in der Sektflöte genauso festlich aus. Ein paar Ideen zum Bestellen oder Selbermachen:

• Sprudelwasser mit Cranberrysaft, frischer Limette und einem Zweig Rosmarin
• Ginger Beer mit Orangenscheiben und einer Zimtstange
• Warmer, gewürzter Apfelsaft im Glühwein-Stil, nur ohne Wein

Behalte das Koffein im Blick, wenn du den ganzen Abend Cola trinkst, und lies die Etiketten bei „alkoholfrei". Manche Getränke enthalten trotzdem noch eine kleine Menge Alkohol, also lieber nachsehen oder nachfragen.

Das Buffet

Weihnachtsbuffets stecken voller Dinge, die in der Schwangerschaft auf der Liste „lieber erst nachfragen" stehen. Manche Weichkäse, Pastete, Rohwurst und bestimmte Fischsorten tauchen oft auf. Deine Hebamme oder Ärztin kann dir die aktuellen Empfehlungen geben, und es lohnt sich, vor der Saison zu fragen, damit du nicht in der Partyecke googeln musst.

Wenn du nicht sicher bist, was in etwas steckt, lass es einfach weg. Chips, Brot, Ofengemüse und Weihnachtsgebäck sind selten eine schlechte Wahl.

Sichere dir früh einen Platz

Dieses Jahr ist nicht das Jahr, um drei Stunden an der Kücheninsel zu stehen. Such dir einen gemütlichen Stuhl nah am Geschehen (am besten nicht direkt am Kamin, dir ist ohnehin schon warm genug) und lass die Leute zu dir kommen. Mit Babybauch hast du beste Gastgeber-Energie. Alle wollen plaudern!

Mit Fragen umgehen

Wenn du deine Neuigkeit noch nicht verraten hast, hält ein Glas mit etwas Sprudelndem und Alkoholfreiem die meisten Fragen fern. „Ich fahre noch" ist der Klassiker, und niemand hakt nach.

Wenn es alle wissen, mach dich auf Bauchkommentare, Namensvorschläge und ungefragte Geburtsgeschichten gefasst. Ein fröhliches „Mal sehen!" und ein schneller Themenwechsel wirken Wunder. 😉

Der Heimweg: Geh, solange es noch Spaß macht

Der beste Moment, eine Party zu verlassen, ist, solange du sie noch genießt. Nicht erst, wenn die Füße schmerzen, der Bauch schwer wird und du allen ins Gesicht gähnst.

Bestell dein Taxi früh, besonders an den großen Feierwochenenden, wenn alle gleichzeitig nach Hause wollen. Wenn dich jemand fährt, macht vorher eine Uhrzeit aus. Und nimm einen warmen Mantel mit, der wirklich über den Bauch geht, Dezembernächte an der Bushaltestelle sind kein Spaß.

Sich heimlich verabschieden? In der Schwangerschaft völlig in Ordnung. Wir erlauben es.

Der Morgen danach: Richtig ausruhen

Einen Kater hast du vielleicht nicht, aber ein langer Abend schlaucht trotzdem, wenn du gerade einen ganzen Menschen wachsen lässt. Plane für den nächsten Tag etwas Sanftes. Ausschlafen, gemütliches Frühstück, eine Runde um den Block und nicht viel mehr.

Bequem im Bett zu liegen wird mit jeder Woche schwieriger. Wenn du dich hin und her wälzt, kann ein großes Schwangerschaftskissen, das Bauch, Rücken und Knie gleichzeitig stützt, das Nachholen von Schlaf viel leichter machen.

Und wenn du eine der Feiern lieber ganz gegen einen gemütlichen Abend zu Hause tauschst? Absolut legitim. Ein Bad, ein Weihnachtsfilm und ein bisschen Bauchpflege sind auch eine Art zu feiern.

Zum Schluss

Es ist okay, wenn die Partysaison dieses Jahr ein bisschen anders aussieht. Frühere Abende, weniger Termine, mehr Limo. Nächstes Weihnachten hast du einen kleinen Menschen im winzigen Weihnachtspulli, und alles ist wieder ganz anders.

Genieß, was sich gut anfühlt, lass weg, was nicht passt, und hör auf deinen Körper. Wenn sich etwas komisch anfühlt, etwa Schwindel, ungewöhnliche Schwellungen oder Schmerzen, ruf lieber deine Hebamme oder Ärztin an, statt abzuwarten.

Und während du die Füße hochlegst, ist es ein schöner Moment, darüber nachzudenken, was dein Baby brauchen wird. Freunde und Familie werden fragen, was sie schenken sollen, also sammle alles an einem Ort mit einer BubsNest-Wunschliste. Frohe Weihnachten, werdende Mama! ✨