Ventre rond et grand froid : rester au chaud et à l'aise pendant une grossesse en hiver

On est passé à l'heure d'hiver ce week-end. Bonjour les matins tout noirs et le soleil qui se couche à 16h30. 🌙

Si vous êtes enceinte en ce moment, vous l'avez sûrement remarqué : avec un ventre rond, l'hiver n'a pas tout à fait la même saveur. Votre manteau préféré ne ferme plus. Vos pieds ont leur propre avis sur les chaussures. Et vous avez trop chaud au supermarché, puis vous grelottez à l'arrêt de bus cinq minutes plus tard.

Petit fait qui explique beaucoup de choses : pendant la grossesse, le volume sanguin augmente d'environ 40 à 50 %, et le métabolisme tourne à plein régime. C'est pour ça que tant de futures mamans se sentent comme un radiateur ambulant à l'intérieur. L'astuce n'est pas d'en mettre plus, mais de s'habiller malin, pour pouvoir se rafraîchir ou se réchauffer en quelques secondes.

Alors faisons le tour, de la porte d'entrée jusqu'à la couette, pièce par pièce.

Sur le pas de la porte : le casse-tête du manteau

Ah, la fermeture éclair qui s'arrête au niveau des côtes. Un vrai passage obligé.

Vous avez trois options. Porter le manteau de votre partenaire (douillet, mais un peu comme une tente empruntée). Laisser le vôtre ouvert au vent (froid, et le vent trouve toujours la faille). Ou choisir un manteau qui fait vraiment de la place au ventre.

Si vous en achetez un, cherchez un modèle qui servira encore après la naissance. Un devant croisé ou ajustable qui passe plus tard par-dessus un porte-bébé, c'est un deuxième manteau d'hiver en moins dans quelques mois. Un vrai deux-en-un.

Quelques autres essentiels avant de sortir :

• Une grande écharpe ou un snood - pour combler le vide au cou quand le manteau reste ouvert, et qui s'enlève d'un geste quand vous avez chaud.
• Des gants qui accrochent - pour les rampes, les portières et les barres de bus glacées.
• Une couche fine plutôt qu'un gros pull - un haut fin à manches longues sous un gilet, c'est mieux qu'un gros pull impossible à retirer dans un train surchauffé.

Sur le trottoir : rester stable quand ça glisse

Votre centre de gravité se déplace. Ajoutez le givre et les feuilles mouillées, et chaque trajet jusqu'à la boulangerie devient un test d'équilibre.

Les chaussures sont vos meilleures alliées. Des semelles plates et bien crantées, toujours. Si vos pieds ont pris une demi-pointure (très courant, et personne n'en parle avant que ça arrive), une botte un peu plus large que vous enfilez sans vous pencher est un vrai cadeau à vous faire.

Quelques petites habitudes qui aident :

• Faites de plus petits pas et gardez les mains hors des poches pour pouvoir vous rattraper.
• Prévoyez plus de temps pour ne jamais courir après un bus dans le noir.
• Portez quelque chose de clair ou réfléchissant les soirs sombres.
• Glissez un en-cas et une gourde dans votre sac. Avec les rhumes et les soirées cocooning, on oublie vite de boire.

Et si vous conduisez, bon à savoir : la sangle abdominale passe sous le ventre, sur les hanches, et la sangle diagonale entre les seins puis sur le côté du ventre. Les gros manteaux empêchent la ceinture d'être bien ajustée, alors retirez le vôtre une fois la voiture chauffée.

Au travail et en vadrouille : le grand écart chaud-froid

Bureaux, magasins et trains semblent chauffés comme sous les tropiques dès qu'il fait froid dehors. Puis vous ressortez, et c'est glacial.

La solution, ce sont les couches, et les meilleures s'ouvrent devant. Gilets, chemises et hauts portefeuille s'enlèvent en quelques secondes, sans rien faire passer par-dessus la tête (ou le ventre). Un débardeur léger en première couche garde votre ventre couvert quand le pull remonte, et il remontera.

Si vous êtes au bureau toute la journée, un petit ventilateur pour les coups de chaud et un gilet de rechange sur le dossier de votre chaise pour les coups de froid vous éviteront bien des tortillements. Et n'hésitez pas à demander à vous éloigner d'une porte qui laisse passer l'air ou d'un radiateur à fond. La plupart des employeurs sont ravis d'aider.

À la maison : mode cocooning activé

C'est là qu'une grossesse en hiver peut être vraiment délicieuse. Plaids, films, une grande tasse de quelque chose de chaud. 💛

Les deux choses qui changent le plus la vie à la maison sont étonnamment simples : un peignoir ample et une bonne paire de chaussons.

Un peignoir croisé tout doux s'adapte sans souci à un ventre qui grandit, et il est parfait pour les matins où vous êtes trop fatiguée pour vous habiller tout de suite. Bonus : il sera précieux après la naissance aussi, pour les tétées et biberons de nuit et les matinées tranquilles quand la famille passe.

Les chaussons comptent plus qu'on ne le croit. Des chaussettes sur du parquet ou du carrelage, c'est la glissade assurée, surtout quand vous ne voyez plus vos pieds. Choisissez des semelles antidérapantes, et un modèle ouvert ou une mule est pratique si vos pieds ont tendance à gonfler le soir.

Quelques autres petits conforts :

• Une bouillotte avec une housse douce fait du bien aux orteils gelés ou au bas du dos, mais gardez-la loin du ventre et préférez de l'eau tiède à de l'eau très chaude.
• Un bain chaud, pas brûlant, c'est le petit plaisir du soir idéal. Gardez l'eau agréablement chaude et évitez sauna et jacuzzi pendant la grossesse.
• Une crème riche sans parfum aide beaucoup, car chauffage plus ventre qui s'étire, c'est souvent une peau très sèche qui gratte.

Au lit : dormir au chaud sans avoir trop chaud

La nuit, le grand écart chaud-froid devient sérieux. Vous vous glissez sous la couette gelée, puis vous vous réveillez à 2h du matin en repoussant tout.

Là encore, le secret, ce sont des couches respirantes. Pyjama en coton, couette plus légère avec un plaid par-dessus que vous pouvez repousser, et chaussettes de nuit faciles à enlever. Garder la chambre plutôt fraîche et vous couvrir vous plutôt que de monter le chauffage permet de trouver bien plus facilement la bonne température.

À partir du troisième trimestre, il est recommandé de dormir sur le côté, et un coussin entre les genoux ou dans le dos rend tout ça bien plus confortable les soirs où l'on a envie de s'emmitoufler.

Un petit mot sur la santé en hiver

L'hiver amène rhumes, grippe et tous les virus qui circulent. Votre sage-femme ou votre médecin peut vous parler des vaccins proposés pendant la grossesse, alors pensez à poser la question au prochain rendez-vous.

Et comme toujours, si quelque chose ne vous semble pas normal, comme un gonflement soudain du visage, des mains ou des pieds, un fort mal de tête, ou simplement une inquiétude, appelez tout de suite votre sage-femme ou la maternité. Ils sont là pour ça, de jour comme de nuit.

Votre check-list hiver pour le ventre rond

Avant que les matins givrés ne s'installent pour de bon, jetez un œil à ce que vous avez déjà :

• Un manteau qui ferme sur le ventre (et idéalement sur un porte-bébé plus tard)
• Des bottes plates et crantées dans la pointure qui vous va maintenant
• Des hauts qui s'ouvrent devant pour le grand écart chaud-froid
• Un peignoir croisé et des chaussons antidérapants pour la maison
• Une literie respirante à ajouter ou retirer en quelques secondes

Si vos proches n'arrêtent pas de demander ce qui vous ferait plaisir, quelques-uns de ces petits conforts douillets trouvent parfaitement leur place sur votre liste de naissance, à côté de l'équipement pour bébé. Ajoutez-les directement à votre liste BubsNest pour que ceux qui vous aiment sachent exactement ce qui vous aidera.

Une grossesse en hiver a plein d'atouts. De longues soirées pour se reposer, l'excuse parfaite pour un chocolat chaud et un ventre qui fait aussi chauffe-mains. Couvrez-vous bien, prenez votre temps et profitez du cocon. ❄️