Guide de survie du premier trimestre : ce qui aide vraiment (et ce qui peut attendre)

Les deux barres roses apparaissent. Votre cœur fait quelque chose qu'il n'a jamais fait. Et puis, au lieu du montage radieux et joyeux que vous aviez imaginé, le premier trimestre vous frappe comme un train de marchandises fait entièrement de crackers et de siestes.

Voici ce que personne ne met dans la brochure : les douze premières semaines de grossesse sont souvent les plus dures, les plus bizarres et les plus solitaires. Vous faites grandir un véritable être humain, votre corps fait quelque chose de vraiment extraordinaire, et vous ne pouvez probablement le dire à personne. 🤰

Ce guide est celui que j'aurais aimé trouver à six semaines, quand je googlais "est-ce normal d'être aussi fatiguée" à 16h un mardi.

La situation nausées

"Nausées matinales" est l'un des plus grands abus de langage de tous les temps. On devrait appeler ça "nausées à toute heure" ou, plus exactement, "c'est ma vie maintenant-nausées." Environ 70 % des femmes enceintes ressentent des nausées au premier trimestre, et pour certaines c'est une affaire qui dure toute la journée, dès l'ouverture des yeux.

Ce qui aide vraiment varie énormément d'une personne à l'autre, mais les choses qui reviennent encore et encore dans les forums de parents sont : des crackers nature avant de se lever, des biscuits au gingembre (controversé, mais ça marche pour certaines), manger peu mais souvent plutôt que de gros repas, et rester obstinément hydratée.

L'hydratation est vraiment importante. La déshydratation aggrave les nausées, et les nausées vous empêchent de boire, ce qui aggrave la déshydratation. Un petit cercle vicieux bien pénible. Avoir une gourde à portée de main en permanence, avec une paille pour pouvoir boire sans se redresser, fait une plus grande différence qu'on ne le pense.

La fatigue jusqu'aux os

La fatigue du premier trimestre, ce n'est pas "un peu endormie." C'est une fatigue qui vous pénètre jusqu'aux os et qui redéfinit entièrement votre compréhension du mot "épuisée." Votre corps construit un placenta à partir de rien, se noie de progestérone et augmente le volume sanguin d'environ 50 %. Bien sûr que vous êtes fatiguée.

Le meilleur conseil ? Cédez. Dormez quand vous pouvez. Couchez-vous à 20h sans culpabilité. Si vous travaillez, la micro-sieste du midi dans la voiture pourrait devenir votre meilleure alliée.

Un coussin de grossesse peut sembler prématuré quand votre ventre est à peine visible, mais la sensibilité des seins et les douleurs peuvent déjà rendre le sommeil difficile. Un bon coussin en forme de C soutient le dos et les genoux sans envahir tout le lit (enfin, presque).

Votre garde-robe est déjà un problème

Vous n'avez peut-être pas de ventre visible à huit semaines, mais les ballonnements ? Oh, les ballonnements. La progestérone ralentit la digestion, ce qui fait que vos jeans ne ferment plus bien avant que vous n'ayez un vrai baby bump à montrer.

Vous n'avez pas encore besoin d'une garde-robe de maternité complète. Mais une ou deux paires de leggings confortables avec une taille extensible et soutenante vous sauveront la mise. Des leggings de maternité qui grandissent avec vous, des ballonnements du premier trimestre jusqu'au ventre rond, sont un investissement vraiment malin parce que vous les porterez pendant des mois.

Peau, vergetures, et commencer tôt

Il y a beaucoup de débat sur la question de savoir si les crèmes et les huiles peuvent vraiment prévenir les vergetures. La réponse honnête est que la génétique joue le plus grand rôle. Mais garder votre peau bien hydratée et souple dès le début de la grossesse peut aider contre les démangeaisons et les tiraillements, et c'est un joli petit geste de self-care dans une période où le self-care se résume souvent à "manger des crackers au lit."

Commencer une routine de soin du ventre au premier trimestre, avant d'en avoir vraiment besoin, signifie que c'est déjà une habitude quand votre peau travaille le plus dur. Cherchez quelque chose avec des huiles nourrissantes et des ingrédients naturels que vous pouvez utiliser quotidiennement sans vous prendre la tête.

Le côté émotionnel

Garder une grossesse secrète pendant douze semaines est une drôle d'expérience. Vous vivez les montagnes russes émotionnelles les plus intenses de votre vie, et personne au bureau ne sait pourquoi vous avez refusé l'apéro. "Je suis sous antibiotiques" devient votre phrase fétiche.

Les sautes d'humeur sont réelles et hormonales. Vous pourriez pleurer devant une pub pour du pain. Vous pourriez ressentir une vague d'anxiété devant quelque chose que vous avez fait cent fois. Vous pourriez ne rien ressentir du tout alors que vous vous attendiez à tout ressentir. Tout cela est normal.

Si ça aide, dites-le à quelqu'un. Vous n'êtes pas obligée d'attendre douze semaines pour partager la nouvelle avec des gens de confiance. La "règle des douze semaines" est un choix personnel, pas une obligation médicale. Avoir ne serait-ce qu'une personne dans la confidence peut rendre les moments solitaires beaucoup moins solitaires.

Ce qu'il ne faut PAS acheter maintenant

Je sais que c'est tentant. Vous voyez le test positif et vous commencez immédiatement à parcourir les poussettes et à choisir les couleurs de la chambre de bébé. Mais le premier trimestre n'est vraiment pas le moment de s'engager dans de gros achats.

Ce qui peut attendre : la poussette (vos préférences changeront), le lit bébé (vous avez des mois), les meubles de la chambre (idem), et la plupart des vêtements de nouveau-né (les gens vont vous offrir une quantité hallucinante de petites tenues, que vous le vouliez ou non).

Ce qui vaut le coup maintenant : créez une liste de souhaits. Parcourez. Épinglez. Rêvez. Avoir un endroit central pour sauvegarder ce qui vous fait de l'œil signifie que tout est déjà au même endroit quand vous êtes prête à acheter, ou quand les gens demandent ce dont vous avez besoin.

Vous allez y arriver

Le premier trimestre est étrange et merveilleux et parfois horrible. Vous vous sentirez écrasée par un bus un jour et parfaitement bien le lendemain. Vous vous inquiéterez de tout, googlerez des choses que vous ne devriez absolument pas googler, et mangerez votre poids en tartines.

Et puis, sans vous en rendre compte, les nausées s'estompent, l'énergie revient, et l'échographie des douze semaines rend tout cela soudainement, merveilleusement réel. 💛

En attendant, soyez douce avec vous-même. Mangez les crackers. Faites la sieste. Et sachez que ce premier trimestre épuisant, nauséeux et secrètement palpitant est en train de faire quelque chose d'extraordinaire.