Abróchate, futura mamá: conducir y viajar en coche durante el embarazo

Mini test. Cuando estás embarazada, ¿por dónde debe ir la banda inferior del cinturón de seguridad?

• a) Justo por el centro de la barriga
• b) Por encima de la barriga, alrededor de las costillas
• c) Bien abajo, por debajo de la barriga y sobre las caderas

Si has dicho c), ¡estrellita dorada! ⭐ Si has dudado, no eres la única ni de lejos. A muchas futuras mamás nadie se lo ha enseñado, y la barriga tiene la costumbre de cambiar la respuesta a «¿cómo me siento en mi propio coche?» cada pocas semanas.

Ya sea para ir al trabajo, a la guarde o el gran viaje a casa de los suegros en Navidad, así puedes hacer los trayectos en coche más seguros y cómodos, del cinturón al maletero.

El cinturón: bajo, ajustado y siempre puesto

Empecemos por lo más importante. Llevar bien el cinturón es de lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé en el coche. Sigue siendo obligatorio durante el embarazo, salvo exención médica específica, que es poco habitual.

Tu repaso en tres pasos cada vez que te abroches:

• Banda inferior: plana sobre los muslos y los huesos de la cadera, por debajo de la barriga. Nunca por encima.
• Banda diagonal: por el hombro (no por el cuello), entre los pechos y por el lado de la barriga.
• Bien ajustado: elimina la holgura. Los abrigos gordos dejan el cinturón flojo, así que deja el plumífero en el asiento de atrás y usa una mantita si tienes frío.

Parece fácil. Pero a medida que crece la barriga, la banda inferior adora subirse, sobre todo en carreteras con baches o en asientos bajos.

Ahí es donde a algunas mamás les ayuda un posicionador de cinturón. No es imprescindible, y todas las recomendaciones se basan en el cinturón normal bien colocado. Pero si el tuyo se sube sin parar, un buen posicionador de una marca de sillas de coche puede ayudar a mantenerlo en su sitio.

Si usas uno, instálalo exactamente como indican las instrucciones y, si tienes dudas, pregunta a tu matrona o a la tienda.

Tu asiento y el volante

Una trampa disimulada: la postura de conducción de antes del embarazo seguramente deja tu barriga más cerca del volante de lo que te gustaría.

• Echa el asiento hacia atrás todo lo que puedas sin dejar de llegar cómodamente a los pedales.
• Deja buen espacio entre el esternón y el volante. Unos 25 cm es una buena referencia.
• Inclina el volante para que apunte al pecho, no a la barriga.
• No desactives el airbag. Está para protegerte, y esa distancia le ayuda a funcionar bien.

Un cojín pequeño o una toalla enrollada en la zona lumbar puede marcar la diferencia para caderas y espalda doloridas. Que sea lo bastante fino para que sigas bien sentada.

¿Y si conducir empieza a resultar estrecho, cansado o simplemente incómodo? Es la señal para pasar las llaves más a menudo. No hay una semana fija para dejarlo: depende de cómo te sientas y de si puedes moverte y reaccionar con facilidad.

Viajes largos: paradas cortas y frecuentes

Dos horas de coche con barriga pueden parecer seis. Tu vejiga opina. Tus tobillos opinan. Y tu bebé, al parecer, adora jugar al fútbol en la autopista. 🚗

El embarazo también aumenta el riesgo de coágulos, así que pasar mucho tiempo quieta no es lo ideal. Unos hábitos sencillos ayudan:

• Para con frecuencia. Planea una parada cada una o dos horas para ir al baño y estirar bien las piernas.
• Muévete sentada. Si vas de copiloto, haz círculos con los tobillos y flexiona los pies de vez en cuando.
• Bebe a sorbitos. Una botella de agua a mano significa menos dolor de cabeza y cansancio, aunque suponga más áreas de servicio.
• Picotea con cabeza. Galletas saladas, tortitas de avena o fruta ayudan con el mareo y mantienen la energía.
• Consulta antes de viajes muy largos. Habla primero con tu matrona o tu médico. Quizá te recomienden medias de compresión u otros consejos para tu embarazo.

Lleva tu cartilla o informes del embarazo en la guantera o en el bolso cuando vayas lejos. Si tienen que atenderte en otro sitio, te ahorrará muchas explicaciones.

Subir y bajar (casi) con elegancia

Nadie parece elegante saliendo de un utilitario a las 38 semanas. Pero hay técnica.

• Primero el culete: siéntate de lado en el asiento y luego gira las dos piernas juntas hacia dentro. Al revés para salir.
• Rodillas juntas: mantenerlas juntas al girar es mucho más amable con una pelvis dolorida.
• Aparca con espacio: elige plazas donde la puerta se abra del todo. Las plazas familiares suelen valer también al final del embarazo.
• El truco de la bolsa: una bolsa de plástico sobre un asiento de tela facilita el giro. Quítala antes de arrancar.

El checklist del coche para el final del embarazo

A partir de las 36 semanas más o menos, tu coche pasa a formar parte de tu plan de parto. Esto es lo que conviene dejar listo.

1. No pienses en conducir tú durante el parto. Contracciones y volante no combinan. Organiza a tu acompañante, a una amiga de reserva y un número de taxi, y guarda el teléfono de la maternidad.

2. Haz un ensayo. Recorre la ruta al hospital o centro de parto a distintas horas del día. Averigua dónde aparcar, cómo se paga y qué entrada está abierta por la noche.

3. La bolsa del hospital, en el maletero. Muchas familias la dejan en el coche desde la semana 37 para que no se olvide con las prisas. Una bolsa amplia que luego sirva de bolso cambiador vale el doble.

4. Instala ya la silla del bebé, no el mismo día. Si tu bebé nace en el hospital y volvéis en coche, necesitarás un portabebés a contramarcha listo. Instalarlo por primera vez en el parking del hospital, agotada y dolorida, no le hace gracia a nadie.

Practica a encajarlo en la base o sujetarlo con el cinturón y ajusta el arnés. Recuerda: una silla a contramarcha nunca va delante con el airbag activado.

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5. Llena el depósito. Mantenlo al menos a la mitad en las últimas semanas. A los bebés les dan igual los horarios de las gasolineras.

Recordatorios rápidos para guardar

• Banda inferior bajo la barriga, diagonal por el lado. En cada trayecto.
• Asiento atrás, volante inclinado hacia arriba, airbag activado.
• Una parada cada una o dos horas en viajes largos.
• Tras cualquier golpe o accidente, aunque sea leve, contacta con tu matrona o la maternidad para una revisión, aunque te encuentres bien.

Esto último es importante. Un pequeño golpe puede parecer nada, pero tu equipo prefiere verte y mandarte a casa tranquila.

Así que ajusta ese asiento, revisa ese cinturón y mete algo de picoteo en la puerta. Tú puedes, un trayecto cómodo cada vez. 💛