Barriguita e invierno: cómo estar calentita y cómoda durante un embarazo con frío

Este fin de semana hemos cambiado la hora. Hola, mañanas oscuras y atardeceres antes de las cinco. 🌙

Si estás embarazada ahora mismo, seguro que has notado que el invierno con barriga se vive un poco distinto. Tu abrigo favorito ya no cierra. Tus pies tienen su propia opinión sobre los zapatos. Y de alguna forma te mueres de calor en el súper y tiemblas en la parada del autobús cinco minutos después.

Un dato curioso que lo explica casi todo: durante el embarazo tu volumen de sangre aumenta entre un 40 y un 50 % aproximadamente, y tu metabolismo trabaja a tope. Por eso muchas futuras mamás se sienten como un radiador andante en interiores. El truco no es ponerse más ropa, sino vestirse con cabeza, para poder refrescarte o abrigarte en segundos.

Así que vamos a recorrer el camino desde la puerta de casa hasta el edredón, estancia por estancia.

Saliendo por la puerta: el dilema del abrigo

Ay, esa cremallera que se queda a la altura de las costillas. Todo un clásico.

Tienes tres opciones. Ponerte el abrigo de tu pareja (calentito, pero parece una tienda de campaña prestada). Llevar el tuyo abierto al viento (frío, y el viento siempre encuentra el hueco). O hacerte con un abrigo que de verdad deje sitio a la barriga.

Si vas a comprar uno, busca algo que siga sirviendo después del parto. Un frontal cruzado o ajustable que más adelante quepa sobre una mochila portabebés significa no comprar un segundo abrigo de invierno dentro de unos meses. Un dos por uno en toda regla.

Algunas cosas más que conviene tener a mano antes de salir:

• Una bufanda larga o un cuello - tapa el hueco del cuello cuando el abrigo va abierto y se quita de un tirón cuando entras en calor.
• Guantes con agarre - para barandillas, puertas del coche y barras heladas del autobús.
• Una capa fina debajo, no una gorda - una camiseta fina de manga larga bajo una chaqueta de punto gana a un jersey gordo que no puedes quitarte en un tren con la calefacción a tope.

En la acera: estabilidad cuando resbala

Tu centro de gravedad se está moviendo. Súmale escarcha y hojas mojadas, y cada paseo hasta la tienda se convierte en una prueba de equilibrio.

El calzado es tu mejor aliado. Suelas planas con buen agarre, siempre. Si tus pies han crecido media talla (muy normal, y nadie te lo cuenta hasta que pasa), una bota un poco más holgada que puedas ponerte sin agacharte es un regalo para tu yo del futuro.

Pequeños hábitos que ayudan:

• Da pasos más cortos y lleva las manos fuera de los bolsillos para poder sujetarte.
• Date tiempo de sobra para no tener que correr detrás de un autobús a oscuras.
• Lleva algo claro o reflectante en las tardes oscuras.
• Mete un tentempié y una botella de agua en el bolso. Con los resfriados y las tardes de sofá, es fácil olvidarse de beber.

Y si conduces, conviene saber que la banda inferior del cinturón va por debajo de la barriga, sobre las caderas, y la diagonal entre los pechos y por el lado de la barriga. Los abrigos gruesos impiden que el cinturón quede bien ajustado, así que quítate el tuyo cuando el coche se haya calentado.

En el trabajo y por ahí: el baile del calor y el frío

Oficinas, tiendas y trenes parecen tener la calefacción en modo tropical en cuanto hace frío fuera. Y luego sales otra vez y te congelas.

La respuesta son las capas, y las mejores se abren por delante. Chaquetas de punto, camisas y tops cruzados se quitan en segundos, sin pasar nada por la cabeza (ni por la barriga). Una camiseta de tirantes ligera como primera capa te mantiene la tripa tapada cuando el jersey se suba, que se subirá.

Si pasas todo el día en una mesa, un ventilador pequeño para los sofocos y una chaqueta de repuesto en la silla para los momentos de frío te ahorrarán mucho movimiento. Y no dudes en pedir que te cambien de sitio si estás junto a una puerta con corriente o a un radiador a tope. La mayoría de empresas ayudan encantadas.

En casa: modo nido activado

Aquí es donde un embarazo en invierno puede ser una auténtica gozada. Mantas, pelis, una taza grande de algo calentito. 💛

Las dos cosas que más cambian la vida en casa son sorprendentemente sencillas: una bata amplia y unas buenas zapatillas.

Una bata cruzada y suavecita se adapta sin problemas a una barriga que crece, y es perfecta para esas mañanas en las que estás demasiado cansada para vestirte enseguida. Extra: después del parto será tu mejor amiga, para las tomas nocturnas y las mañanas tranquilas cuando vengan visitas.

Las zapatillas importan más de lo que crees. Ir en calcetines por suelos de madera o baldosas de cocina es un resbalón asegurado, sobre todo cuando ya no te ves los pies. Busca suelas antideslizantes de verdad, y un modelo abierto o tipo chancla es práctico si se te hinchan los pies por la tarde.

Algunos caprichos más para casa:

• Una bolsa de agua caliente con funda suave es un gustazo para los pies fríos o la zona lumbar, pero mantenla lejos de la barriga y usa agua templada en lugar de muy caliente.
• Baños calentitos, no humeantes, son el plan perfecto para la noche. Mantén el agua a una temperatura agradable y evita saunas y jacuzzis durante el embarazo.
• Una crema hidratante rica y sin perfume ayuda mucho, porque calefacción más barriga que crece suele significar piel muy seca y con picor.

En la cama: dormir calentita sin pasar calor

Por la noche el baile del calor y el frío va en serio. Te metes en la cama helada y a las 2 de la madrugada te despiertas apartando el edredón a patadas.

Otra vez, el secreto son las capas transpirables. Pijama de algodón, un edredón más ligero con una manta encima que puedas apartar, y calcetines para dormir fáciles de quitar. Mantener el dormitorio más bien fresco y abrigarte tú en lugar de subir la calefacción hace mucho más fácil dar con la temperatura ideal.

A partir del tercer trimestre se recomienda dormir de lado, y un cojín entre las rodillas o detrás de la espalda lo hace mucho más cómodo en esas noches frías en las que solo quieres acurrucarte.

Unas palabras sobre la salud en invierno

El invierno trae resfriados, gripe y todos los virus que andan por ahí. Tu matrona o tu médico pueden contarte qué vacunas se ofrecen durante el embarazo, así que pregúntalo en tu próxima cita.

Y como siempre, si algo no te parece normal, como una hinchazón repentina en la cara, las manos o los pies, un dolor de cabeza fuerte, o simplemente estás preocupada, llama enseguida a tu matrona o a tu maternidad. Para eso están, a cualquier hora del día o de la noche.

Tu checklist de invierno para la barriga

Antes de que lleguen de verdad las mañanas de escarcha, merece la pena echar un vistazo a lo que ya tienes:

• Un abrigo que cierre sobre la barriga (y, a ser posible, más adelante sobre un portabebés)
• Botas planas con agarre en la talla que te queda ahora
• Prendas que se abran por delante para el baile del calor y el frío
• Una bata cruzada y zapatillas antideslizantes para casa
• Ropa de cama transpirable que puedas poner y quitar en segundos

Si tu familia y tus amigos no paran de preguntarte qué te pueden regalar, algunas de estas cositas acogedoras quedan perfectas en tu lista de deseos junto al equipamiento del bebé. Añádelas directamente a tu lista de BubsNest para que quienes te quieren sepan exactamente qué te ayudará.

Un embarazo en invierno tiene mucho a su favor. Tardes largas para descansar, la excusa perfecta para un chocolate caliente y una barriga que además hace de calientamanos. Abrígate bien, tómatelo con calma y disfruta del nido. ❄️