El primer trimestre: cómo se siente realmente (y qué te ayuda a sobrevivir)

Pasé las primeras diez semanas de mi embarazo diciéndole a todo el mundo que tenía un virus estomacal. Un virus estomacal muy persistente que solo atacaba antes de las 10 de la mañana, me hacía quedarme dormida en el sofá a las seis y media de la tarde, y desaparecía misteriosamente cuando alguien me ofrecía un gin-tonic (que rechazaba con un "hoy no me apetece, la verdad" muy casual).

El primer trimestre es una de esas experiencias para las que es difícil prepararse, porque la mayoría de la gente no habla de ello hasta que ya ha pasado. Estás viviendo algo enorme, emocional y físicamente, mientras finges que no ha cambiado absolutamente nada. Así que aquí tienes cómo se siente realmente, y qué ayuda cuando estás en medio del huracán. 🤰

El cansancio que te derriba

El cansancio del primer trimestre no es cansancio normal. Es el tipo de cansancio en el que te sientas en el suelo del baño porque mantenerte de pie parece demasiado esfuerzo. Tu cuerpo está construyendo una placenta entera desde cero, y la energía que eso requiere es brutal. La mayoría no se da cuenta de que el primer trimestre es en realidad la etapa más exigente para el cuerpo en términos de cambios hormonales.

Qué ayuda: dormir siempre que puedas. No es un tópico, es genuinamente lo más útil que puedes hacer ahora mismo. Acuéstate vergonzosamente temprano. Echa la siesta el fin de semana sin culpa. Y si ya te cuesta encontrar una posición cómoda por la noche, una buena almohada de embarazo marca la diferencia incluso en esta etapa, porque dormir de lado se convierte en lo habitual mucho antes de que se note la tripa.

Náuseas matutinas es un nombre terrible

Quien lo llamó náuseas "matutinas" o nunca las experimentó o tenía un sentido del humor muy cruel. Para muchas personas, atacan por la tarde, por la noche, todo el día, o en momentos completamente aleatorios provocados por un olor que antes te encantaba. ¿Tu café favorito? Repugnante. ¿El perfume de alguien a tres escritorios de distancia? Emergencia.

La intensidad varía muchísimo. Algunas personas se sienten ligeramente revueltas durante unas semanas. Otras no pueden retener ni el agua y necesitan ayuda médica. La mayoría se sitúa en algún punto intermedio, surfeando olas de náuseas que van y vienen sin mucha lógica.

Qué ayuda: comer poco y a menudo funciona mejor que tres comidas grandes. Galletas saladas, tostadas secas y alimentos fríos (que huelen menos) son clásicos por algo. Las galletas de jengibre funcionan para algunas y no hacen absolutamente nada para otras. Beber agua a lo largo del día importa más de lo que crees, porque la deshidratación empeora las náuseas. Si no puedes retener líquidos durante más de 24 horas, vale la pena llamar a tu matrona o médico.

La montaña rusa emocional

Un minuto estás llorando viendo un anuncio de comida para perros. Al siguiente estás furiosa porque alguien puso la mantequilla en el sitio equivocado. Luego te invade el amor por tu pareja, seguido inmediatamente de una irritación irracional porque respiró demasiado fuerte.

Esto es la progesterona. Está inundando tu cuerpo a niveles con los que nunca ha tenido que lidiar, y tu cerebro está haciendo lo posible por seguir el ritmo. Los cambios de humor en el primer trimestre pueden ser realmente desorientadores, especialmente si normalmente eres bastante equilibrada.

Qué ayuda: saber que es hormonal y temporal no hace que los sentimientos sean menos reales, pero sí menos aterradores. Habla con tu pareja, una amiga o alguien en quien confíes. No estás perdiendo la cabeza. Estás haciendo crecer a un ser humano, y tu cuerpo está haciendo un montón de reajustes químicos para que eso ocurra. 💛

Las olimpiadas del secretismo

Posiblemente el mayor giro argumental del inicio del embarazo: te sientes peor que nunca en tu vida, y no puedes contarle a nadie por qué.

La tradición de esperar hasta las 12 semanas viene de un buen lugar, pero te pone en una posición imposible. Se espera que funciones "con normalidad" en el trabajo, en eventos sociales y en cenas familiares mientras luchas en silencio contra las náuseas, el agotamiento y la ansiedad. Es mucho.

Pero aquí va la cosa: la regla de las 12 semanas no es una regla. Es una costumbre cultural. Puedes contárselo a quien quieras, cuando quieras. Algunas se lo cuentan a una amiga cercana en la semana cinco porque necesitan a alguien que las cubra en el trabajo. Otras se lo dicen a su madre enseguida porque necesitan el apoyo. No hay respuesta incorrecta. Cuéntaselo a las personas que te apoyarían si las cosas no salieran bien.

Vivir en modo confort

Tus vaqueros empezarán a apretar mucho antes de que tengas tripa visible, y algunos días lo único soportable es algo suave, elástico y que no apriete. Esto no es pereza. Es tu cuerpo diciéndote lo que necesita.

Invierte en ropa cómoda de estar en casa y para dormir ahora, no después. Pasarás una cantidad sorprendente del primer trimestre en el sofá o en la cama, y llevar algo que realmente se adapte a tu cuerpo cambiante hace que todo sea un poco menos caótico. Un buen camisón de maternidad cumple doble función, porque lo usarás durante todo el embarazo y en las primeras semanas después del parto.

Cuándo llamar a tu matrona

La mayoría de los síntomas del primer trimestre son desagradables pero completamente normales. Sin embargo, hay algunas cosas que conviene comunicar cuanto antes:

• No puedes retener líquidos durante más de 24 horas
• Estás perdiendo peso o te mareas con frecuencia
• Notas sangrado o calambres intensos
• Tu estado de ánimo se siente persistentemente bajo, no solo variable

Tu matrona o médico lo ha oído todo antes. Ninguna pregunta es demasiado pequeña, y pedir ayuda pronto siempre es la decisión correcta.

Mejora

Para la mayoría, el primer trimestre es la parte más dura del embarazo. En algún momento entre las semanas 12 y 14, las náuseas empiezan a remitir, el cansancio se levanta, y empiezas a sentirte más como tú misma. No todo el mundo sigue exactamente este calendario, pero la tendencia general es real: mejora.

Estás haciendo algo extraordinario ahora mismo, aunque no lo parezca. Especialmente cuando estás tirada boca abajo en el sofá a las 4 de la tarde preguntándote por qué un anuncio de cereales te hizo llorar. Eso es simplemente tu cuerpo haciendo su trabajo. Y tú estás haciendo el tuyo de maravilla.

Cuando estés lista para empezar a pensar en lo que realmente vas a necesitar, tu lista de deseos BubsNest es un buen lugar para empezar. Un artículo a la vez, a tu ritmo. 💛