Recuperación posparto: qué comprar antes de que llegue el bebé

Pasé tres fines de semana pintando la habitación del bebé. Reorganicé la cuna dos veces. Planché diminutos pijamas que estarían cubiertos de leche en cuestión de horas. Y luego volví del hospital a casa, me arrastré hasta el baño y me di cuenta de que no tenía absolutamente nada preparado para mí misma. Sin compresas frías. Sin ropa interior cómoda. Ni siquiera una botella de agua decente al alcance de la mano.

¿Te suena? No estás sola. La mayoría de nosotras volcamos toda la energía del nido en el rincón del bebé y nos olvidamos completamente de que hay otro ser humano en esta ecuación que acaba de pasar por algo bastante enorme.

La cuestión es esta: la recuperación posparto no es algo que simplemente te pasa. Es algo para lo que realmente puedes prepararte. Y hacerlo mientras todavía estás embarazada, cuando aún puedes caminar hasta la tienda sin hacer muecas de dolor, es una de las cosas más amables que puedes hacer por tu yo del futuro. 💜

Por qué prepararse para la recuperación importa más de lo que crees

El cuarto trimestre es real, y es implacable. Tu cuerpo acaba de hacer algo extraordinario y necesita tiempo, descanso y los productos adecuados para sanar. Pero en esos primeros días en casa, no querrás mandar a nadie en una misión frenética para encontrar spray perineal o compresas de maternidad.

Piénsalo como preparar una bolsa de hospital, pero para tu sofá. Tu estación de recuperación. El lugar donde pasarás la mayor parte de tus horas despiertas (y medio dormidas) durante las primeras semanas.

Lo que nadie te advierte: por debajo del cinturón

Vamos a quitarnos lo poco glamuroso primero, porque aquí es donde la preparación marca la mayor diferencia.

Ya sea un parto vaginal o una cesárea, tu cuerpo va a necesitar cuidados serios. Las compresas de maternidad son un hecho, pero hay algunos extras que pueden convertir esas primeras visitas al baño de temidas a simplemente incómodas.

Las compresas frías perineales son un cambio total. Coloca una después de ir al baño y el alivio es instantáneo. Reducen la hinchazón, calman los puntos y generalmente hacen que todo se sienta un poco menos como si hubieras pasado por una zona de guerra. Compra al menos dos paquetes antes de tu fecha prevista.

Una botella perineal (básicamente una botella de agua que apuntas hacia ti misma en lugar de usar papel higiénico) suena ridícula hasta que has usado una. Entonces suena genial. Y la ropa interior desechable de cintura alta significa que no arruinas tu ropa buena.

Tu estación de recuperación: prepárala antes del día D

Aquí va un consejo que hará la primera semana infinitamente más fácil. Antes de tu fecha prevista, prepara una estación de recuperación donde planees pasar la mayor parte del tiempo.

Quieres tener al alcance de la mano:

• Una botella de agua enorme (la lactancia te da más sed que nunca)
• Aperitivos que se puedan comer con una mano
• Tu cargador del móvil con un cable extra largo
• Compresas de maternidad, discos de lactancia y bálsamo labial
• Una cesta con todos tus productos de recuperación

Si quieres saltarte las compras individuales y conseguirlo todo de una vez, un kit de recuperación completo vale su peso en oro.

Apoyo para tu zona abdominal (y tu confianza)

Tus músculos abdominales acaban de pasar nueve meses siendo estirados poco a poco. No van a volver a su sitio de la noche a la mañana, y eso está perfectamente bien. Pero una buena faja de soporte posparto puede hacer una diferencia sorprendente en esas primeras semanas.

No se trata de recuperar tu figura. Se trata de sentirte físicamente sostenida cuando todo se siente un poco inestable. Muchas personas encuentran que la compresión suave alrededor de la zona media ayuda con la postura durante las tomas y sostiene la cicatriz de la cesárea.

Empieza a usarla unos días después del parto (consulta primero con tu matrona si has tenido una cesárea) y úsala tanto o tan poco como te resulte cómodo.

Comodidad en el pecho: tanto si das el pecho como si no

Aquí hay algo que pilla a mucha gente desprevenida: tu pecho va a cambiar drásticamente en esos primeros días, independientemente de cómo planees alimentar al bebé. Cuando sube la leche (normalmente entre el tercer y quinto día), la zona se pone sensible. Muy sensible.

Los discos de hidrogel son brillantes para pezones doloridos o agrietados. Se enfrían al contacto y crean un ambiente húmedo que favorece la cicatrización. Incluso si alimentas con biberón desde el principio, tu cuerpo producirá leche inicialmente.

Compra también discos de lactancia normales, ya sean desechables o reutilizables. Las pérdidas son normales, impredecibles y ocurren más cuando menos te lo esperas.

El lado emocional: date permiso

La recuperación no es solo física. El bajón hormonal después del parto es real e intenso. Un minuto estás inundada de amor, al siguiente lloras porque alguien puso la taza equivocada en el lavavajillas. Esto es normal. Son las hormonas.

Date permiso para no estar bien. Si el ánimo bajo dura más de dos semanas, o si te sientes ansiosa o desconectada de tu bebé, habla con tu matrona o médico. Hay un excelente apoyo disponible.

Tu checklist de preparación: qué comprar en el tercer trimestre

• Compresas de maternidad (al menos 3 paquetes)
• Compresas frías perineales o toallitas de hamamelis
• Una botella perineal para limpieza suave
• Ropa interior desechable de cintura alta
• Discos de lactancia, hidrogel para el dolor y normales para las pérdidas
• Una faja de soporte posparto si la quieres
• Crema para pezones
• Bálsamo labial y crema de manos
• Ropa holgada y cómoda que se abra por delante
• Una botella de agua enorme y aperitivos fáciles para una mano

Una última cosa

Estás a punto de hacer algo increíble. Y el hecho de que estés leyendo esto, pensando en cómo cuidarte después, ya demuestra que vas a ser brillante en esto de la maternidad. Prepárate para el bebé, por supuesto. Pero prepárate también para ti. 💜